我这个水平骑哪个课程
公路车训练吧
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level 7
五道杠prince 楼主
新人刚入坑自行车，年龄33，149斤，买了个台子昨天测得ftp179，乳酸阈值心率也是179，由于是第一次测，所以手动把ftp往上加到了188，现在请教各位这样操作对不对，另外求各位大佬推荐一个顽鹿的课程，看顽鹿里的周期课程好多，不知道哪个适合自己。
2022年12月01日 12点12分 1
level 7
wing01syilyfe
还是按照测试结果来设置ftp吧 ftp设置高的话会让分区都偏高 长期训练导致疲劳累计过快 我一般设置的ftp比我极限ftp还要低一些 就是为了能保护长期持续的训练
2022年12月01日 16点12分 2
五道杠prince
采纳你的建议，谢谢，有什么课程适合我呢
2022年12月02日 00点12分
wing01syilyfe
我一周5练 每次90分钟 其中 vo2max一练3＊6或8(115到120%ftp） 阈值一练15min＊2或3(95到100％ftp) 剩下3次75到80%ftp左右的平稳训练
2022年12月02日 05点12分
level 7
五十瓦菜腿
堆二区
2022年12月02日 00点12分 3
五道杠prince
不骑课程只骑2区吗
2022年12月02日 00点12分
五十瓦菜腿
@五道杠prince 你那个顽鹿竞技里有二区课程，自己自定义也ok
2022年12月02日 00点12分
五十瓦菜腿
@五道杠prince 主要看你一周有多少时间训练，时间少就甜区，闲的话二区
2022年12月02日 00点12分
五道杠prince
@五十瓦菜腿 甜区是几区
2022年12月02日 05点12分
level 6
月亮与六学分
+3
2022年12月05日 17点12分 4
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