公路车训练吧

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2023-11-13

顽鹿骑行台怎么设置

二区功率只有60瓦，踏频90多，怎么踩攻略都上不去，只会突然上一下就下来了

🧑冬天无所谓

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2023-11-13

精如何准备一场公路车比赛？

最近有人问道：「如果我想提升FTP，可以参考丹尼尔的跑步方程式吗？如果想攻100~120公里的公路车赛，是要参考跑步方程式里的半马还是全马菜单？该以E->……

🧑知名键盘手

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2023-11-13

心率带和手表数据不同该以哪个为准？

如题，室内训练手表显示的心率会比心率带高10左右

🧑猪啊救我吧

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2023-11-13

功率二区三区但是心率一直较低需要加大训练强度吗？

最近入冬了第一次租了个台子进行训练，测了ftp后按照软件的课程训练，按软件数据基本在二区三区功率，但是心率大部分时间都处在较低水平，数据如下，请问需要加大……

🧑何壹

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2023-11-13

实在是不想测ftp

实在是不想测ftp 估算有多少ftp 身高175体重62.5

🧑用二比抒写电竞

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2023-11-12

2区训练时长问题

昨天看崔尹浩跟段苏樵直播时候他们说2区训练如果只有2个小时的话，尽量放在3区，因为时间有点短，平常我都是70% 2小时，今天我试了一下80% 2小时，发……

🧑给你好果子吃🍒

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2023-11-12

p2m功率计使用请教

我功率计是19年的五爪版本，最近想好好冬训，有不少问题想请教问题如下 1.功率计直接装上车链接好码表就行了吗，需要链接p2m官方app之类吗 2.目前使……

🧑东软阳咸鱼

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2023-11-12

求大佬提一些对训练的意见

学生党，目前功体比在3多点，想提到4，每周就周六日有5-6小时时间，平常每天就0.5-1小时时间能骑，这样该怎么骑比较好，希望在开春之后拉爆骑友

🧑贴吧用户_aeX5944

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2023-11-12

请问如何计算心率解藕是多少啊

新手入坑，骑了3小时2区，不知道怎么计算心率解藕，是需要下载个什么软件吗，另外就是3小时2区解藕多少范围是有效训练

🧑五道杠prince

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2023-11-11

两个小时二区下来解耦1.1的时候是继续保持还是上点强度

虽然心率不变但是两个小时的时候大腿有点轻微酸痛，踏频也不低10左右，三个小时估计骑下来有点难

🧑育碧-奥星

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2023-11-11

求教大佬！

zwift训练模式是定阻的吗？训练模式下不管坡度怎么变阻力都一样，正常骑行模式下坡度阻力正常。骑行台是迈金t200

🧑分2地方

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2023-11-11

兄弟们一阵子没骑怎么恢复啊

十月动了个小手术，遵医嘱二十天没骑车。恢复训练了两周，二区为主，期间心率爆炸。结果上周六感冒了，歇到周五感觉好了才开始骑一点二区，今天接着二区，上周好不容……

🧑QrowBr

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2023-11-11

台子到了，发现自己太菜了，应该咋训练

请问应该用哪个训练好呢？

🧑luohouxuan

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2023-11-11

骑了四个月路骑，刚入坑骑行台，求大佬帮忙制定训练计划

目前体重55kg，ftp160左右，每天能抽出两个多小时骑车，三天一骑的样子，基本都是骑有氧，周末能骑一次三个半小时到四个小时的有氧，期间我需要加入强度或……

🧑这个炮不顺溜º

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2023-11-10

关于高中生的冬训计划

rt 楼主今年高二路骑四千多公里一年多了 56kg ftp175左右最近降温幅度太大于是开始有计划的骑台子不影响学习的情况下每天晚自习回家后都有1-……

🧑Lanturence

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2023-11-10

公路车圣 jing5 终于出版了

潘震老师翻译的

🧑终结西柚---

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2023-11-10

大佬们估算下功率

整车含锁踏，头尾灯，码表7.2kg 初代pp，55框高胖圈，体重68kg 单飞，好沥青路，有两段起伏感觉有点快乐表但是上了40还是很开心的心率顶到……

🧑43年前鸡爪

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2023-11-10

刚入了t2 现在新人一开始用啥app

玩🦌嘛不太懂

🧑要放弃了吗ლ

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2023-11-10

早鸟个台子，目标年底220w，大佬们给点建议

目前FTP180 最近研究ICU里面的数据，然后试了下导入ICU课程骑了一个小时的40s120%。感觉还不错，就是目标功率213w，我80-90踏频总是差……

🧑sonicli01

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2023-11-10

想买个t2骑行台，请问双十一和平时是同价吗。

🧑套着冰甲的DK

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2023-11-08

求教。多谢

求教大佬，一个涨功率的训练方法。本人现在76公斤174身高，FTP253，年龄40岁。一年多了才从去年的246瓦到现在的253瓦。求教大佬们分享一个科学训……

🧑如我张狂

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2023-11-09

大佬们，请问二区后面可以冲一下吗，还是当天二区就一直二区好了

大佬们，请问二区后面可以冲一下吗，还是当天二区就一直二区好了？现在快到家了，都习惯冲一下… 基本都保持在125-140心率踏频85-95骑，这样对了吧。

🧑冈绘里🍀

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2023-11-09

zwift的ramp test lite测出来的ftp虚高多吗

我本人是61公斤，骑了三个多月，自己估计也就130w左右，所以选了lite版本的，最后测出来是158w，icu上面预估的是157w，我把eftp测试时间改……

🧑lyn超

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2023-11-09

今天群里看见个猛男

这个训练真的能恢复的过来吗。我一周700都嫌多

🧑西米椰露😘

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2023-11-09

解耦为负的话进一步如何处理呀

60KG，最近的一次ftp是用的路骑最大20，224瓦。（不过解耦和ftp也没太大关系吧）骑有氧一般就2小时，看天气，路骑or台子，路骑的话也基本稳在一……

🧑上山看风景

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2023-11-08

大佬们，请问我这样联系间歇正确吗

我用的是顽鹿的课程，一大组15小组，百分之120ftp30s，休息百分之45ftp30s，一大组后休息8分钟，因为之前骑3组百分之120ftp太过于折磨，……

🧑惣流丶▫

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2023-11-08

新人问个极化训练的问题

刚入坑没多久台子，体重70，年龄34，功率预估了一个200，发两次自己有氧和1次间歇的图，大家能不能帮我看看这个数据我的预估功率是否准确，还有就是这么练是……

🧑五道杠prince

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2023-11-08

求助关于二区训练的问题

目前ftp180w 功体比2.6的样子二区训练必须要做到两小时以上才有效果么？最近天冷开始上台子训练了，但是作为已婚选手没办法做到每天在台子上骑两三个……

🧑进击的贰咩

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2023-11-08

请问各位吴彦祖zwift只有在结算界面能查询到TSS么？

结算完之后我在zwift和Zwift Companion都没查询到TSS

🧑yinzaghi09