新人问个极化训练的问题
公路车训练吧
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level 7
五道杠prince 楼主
刚入坑没多久台子，体重70，年龄34，功率预估了一个200，发两次自己有氧和1次间歇的图，大家能不能帮我看看这个数据我的预估功率是否准确，还有就是这么练是否正确
2023年11月08日 02点11分 1
level 7
五道杠prince 楼主
上面是2次有氧2区，这个是一次间歇
2023年11月08日 02点11分 2
level 7
五道杠prince 楼主
大概每周3到4练，基本上一次40s20s120%的间歇，4次有氧。请问各位大佬这么练行不行，还有就是我这个预估功率是否准确
2023年11月08日 02点11分 3
level 4
小英雄等等我啊
从数据来看，200瓦估高了，180差不多
2023年11月08日 02点11分 4
五道杠prince
感觉如果180W的话，骑有氧心率上不去啊
2023年11月08日 03点11分
lll◆
感觉不高，台子我130w心率145左右，我180ftp
2023年11月08日 06点11分
level 3
LRLme
为什么不测一下20分钟
2023年11月08日 02点11分 5
五道杠prince
坚持不下来，感觉会很痛苦
2023年11月08日 03点11分
谈吐
@五道杠prince 二十分钟是因为爆了才坚持不下来吗，那你降点功率骑呀
2023年11月08日 10点11分
五道杠prince
@谈吐 20分钟功率测试我理解的是骑完人应该处于半死不活的状态，压榨最后一滴能量。这个听着就痛苦，所以不敢尝试
2023年11月08日 10点11分
Lucifero.s
@五道杠prince 有啥不敢尝试的 不就跟被拉爆的感觉差不多嘛
2023年11月08日 12点11分
level 1
纯爱🍏
200也就33吧 参考一下
2023年11月08日 05点11分 6
五道杠prince
谢谢，我没路骑过，就是纯台子
2023年11月08日 05点11分
level 6
2000瓦微波炉🌹
200差不多的，130心率骑2区可以了
2023年11月08日 05点11分 7
level 8
白衣沽酒呢
差不多，间歇心率都能180了，二区140心率也正常，你这平均还没140
2023年11月08日 06点11分 8
五道杠prince
谢大佬
2023年11月08日 10点11分
level 1
Ada🐨
为什么不直接按照心率区间来短裤
2023年11月08日 06点11分 9
level 7
猪啊救我吧
差不多
2023年11月08日 06点11分 10
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