求助，什么时候1km能进4分，怎么练
跑步吧
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level 6
抱云赏月
楼主
截图是5月底跑的那次
2025年06月09日 10点06分
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level 9
EdgeOfInfinite
最快的办法减体重
2025年06月09日 10点06分
2
抱云赏月
bmi23.5 瘦不下来了
2025年06月09日 14点06分
level 12
lamb🐏
练间歇，跑4分以内的间歇适应，得先有有氧基础当然
2025年06月09日 15点06分
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level 6
可爱的水经验
一周3-4跑，半个月进4分，每次慢跑半小时，速度要足够慢，然后结束后跑4-5组200米间歇，配速350左右，间歇30秒
2025年06月09日 23点06分
6
level 6
贴吧用户_QRV6KyZ
孩子，不急，体能、耐力兼顾，只要坚持水到渠成，很快就能pb的。
2025年06月15日 05点06分
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