每次硬拉过后膝盖都会青一块紫一块的 - 健身吧

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剑灵楼主

每次下放都会卡膝盖，这正常吗？我尝试不卡膝盖下放，腰的压力会增大很多，重量大一点就没办法让杠铃与膝盖保持距离了（虽然大重量也不算大，前提得保证腰不受伤嘛）
是不是还要降低重量？再降低大概只能拉1倍体重了（撸铁两年还是1倍体重多少太过丢人了）
（本人是公的！）

2025年04月11日 17点04分 1