就想把手淫戒掉然后把脸色养好了，找个对象结婚，真难啊，真难啊，真难啊，和上天一样难，戒不掉，戒不掉。

加油啊，一定可以的，我现在有个严格的措施，就是上床不带手机，真的特别有用。还有卸载短视频，每天学习戒色文章，练习断念

SY具有高度的成瘾性，所以很难戒掉。但只要你通过不断学习戒色文章，不断加强自己的觉悟就一定可以戒掉的。加油💪

加油

不要气馁，要相信奇迹总会发生，不要放弃，戒不掉只是说明你的觉悟不够，多学习戒色文章提高觉悟。加油！

不要畏惧，还没找对方法。

按我说的做还有机会恢复：
戒色恢复核心理论:
频繁遗精的本质是脾胃虚弱。
精气神的补充是少耗多补
戒色的核心是断念，跟随念头就是把自身能量给念头。
第一：每天练习断念500遍，以保证不再xy和负面情绪
第二：9点睡6点起。这是天道的给予你的恢复
第三：每天早晚至少一次八段锦。八段锦每个动作都是一味药
第四：饮食清淡，煮小米粥先养脾胃，脾胃好才能吸收食物的营养，才能保住精气神，才能控制遗精，才能恢复
第五：早上用生姜泡脚助生阳气
第六：积阴德，可以放生鱼类，孝顺父母，回答戒友问题，多行善
第七：晚上睡觉尽量吉祥卧（固精）
第八：日落之后尽量不要吃喝（养脾胃治遗精）
第九：固肾功可以每天多练200下，固肾功的动作就是八段锦的动作之一。
第十：每天煮喝四神汤（养脾胃）
第十一: 建议看中医拿药补脾胃
第十二：脾胃养一个月就补肾，食补，黑色的食物都可以（百度即可）
我说的每天都要做到，你才有希望恢复，命运把握在你手里，加油吧，祝你早日康复

我理解你，你说戒手淫难，很多人都在这条路上挣扎过。你能有戒sy、调养身体、追求幸福的想法，这已经比很多人都强了，这是好的开始，千万不能放弃。 其实戒sy并没有你想的那么难，只是需要一些耐心和方法，不能够单纯的强戒。你来制定一个详细的日程表，把每天的时间安排得满满当当，让自己没有空闲去想这些，就可以避免无聊破戒。比如，早上起来去跑跑步，既能锻炼身体，还能让一整天都精神饱满，白天专注工作或者学习，晚上可以看些有益的书籍，或者跟朋友聊聊天。另外，当有欲望的时候，立刻去年断念口诀，边念边想其中的意思，通过转移注意力和改变身体状态来抑制冲动。至于脸色不好的话也都是手淫搞的鬼，平时多吃些蔬菜水果，补充维生素，慢慢来嘛，早睡早起别熬夜，飞翔总结熬夜加纵欲加久坐等于完蛋，所以说保证充足的睡眠，这些都能让你的气色慢慢变好。只要坚持下去，身体肯定会越来越健康，找对象结婚也别急，因为邪淫最毁姻缘了，等你戒了一段时间状态好了，整个人充满活力，自然会吸引到合适的人。每一次的坚持都是在向目标靠近，再难也要咬咬牙，我相信你一定可以做到，加油吧戒友

加油

戒了吧，邪淫就是屎尿堆里找乐，一身臭气人见人厌。

按我说的做还有机会恢复：
戒色恢复核心理论:
频繁遗精的本质是脾胃虚弱。
精气神的补充是少耗多补
戒色的核心是断念，跟随念头就是把自身能量给念头。
第一：每天练习断念500遍，以保证不再xy和负面情绪
第二：9点睡6点起。这是天道的给予你的恢复
第三：每天早晚至少一次八段锦。八段锦每个动作都是一味药
第四：饮食清淡，煮小米粥先养脾胃，脾胃好才能吸收食物的营养，才能保住精气神，才能控制遗精，才能恢复
第五：早上用生姜泡脚助生阳气
第六：积阴德，可以放生鱼类，孝顺父母，回答戒友问题，多行善
第七：晚上睡觉尽量吉祥卧（固精）
第八：日落之后尽量不要吃喝（养脾胃治遗精）
第九：固肾功可以每天多练200下，固肾功的动作就是八段锦的动作之一。
第十：每天煮喝四神汤（养脾胃）
第十一: 建议看中医拿药补脾胃
第十二：脾胃养一个月就补肾，食补，黑色的食物都可以（百度即可）
我说的每天都要做到，你才有希望恢复，命运把握在你手里，加油吧，祝你早日康复

自己要每天学习戒色文章，提高戒色觉悟，觉悟高了自然能戒得更好，然后多行善积德，可以增长福报

为自己的自甘堕落找借口罢了，只要有一个人同意你的观点，你都会继续放纵下去。你要记得一句老话：世上无难事，只怕有心人。别人戒烟戒酒戒毒的人都有戒下来的，更别说戒邪淫了。

严格落实戒色十规，积极治疗，配合戒色养生

学习就很简单 多看吧里的精品贴 网易云音乐收听作者张大花摘录飞翔老师的录音 腾讯视频搜索秦东魁老师 南怀瑾老师的讲座 手机下载戒学书院app 多行善事 孝顺父母 多吃素 放生 学习传统文化 推荐 了凡四训 菜根谭 弟子规 曾国藩家书 加油