因为工作原因，平时工作压力大，心情会一直处于焦躁状态。有一次去逛公园，觉得快走不过瘾，就开始尝试着慢跑了起来，清楚的记得，那一次跑完步留了汗以后，感觉全身轻松，心情得到了很大的放松，自从那一次跑步开始就喜欢上了跑步，也加入了跑团，随着有规律的跑步，心情好了，我的尿酸也显著下降，身上多余的脂肪也不在和我如影随形，不得不承认跑步真的是非常好的运动。
半月板受伤是随跑团的一部分跑友参加了一次马拉松，跑完以后就一直觉得右腿膝盖右侧很酸疼，一直没有好，我就到了当地的第一人民医院拍了核磁共振，检查结果是半月板一度损伤，医生告知：要静养，不能在跑步了。后来我又拿着片子到我们当地各大医院进行检查咨询，除一个骨科专科医院建议做关节镜手术外，其他医院的医生都建议静养，不能跑步了。医生不让跑步的建议对于一个喜欢跑步的人来说意味着什么，喜欢跑步的朋友都理解。后来我听从医生建议停止了跑步近一年时间，明显看到右腿肌肉比左腿瘦了一圈，右腿肌肉萎缩了，膝盖还是会隐隐作痛。
2022年3月份单位派我到省城出差，我想着就这个机会拿着片子在到省城医院看看吧。工作完成以后，我到了省城最大的医院挂了一个运动医学科的专家号，医生没有采用我一年多以前的片子，让我从新再做一个核磁共振，做下来的结果还是一样，专家看了详细看了片子以后告诉我：你要继续跑步，在运动中受伤，要在运动中恢复，不要静养，但是，现在跑起来，让我一定要控制跑量和速度。他告诉我：受伤以前跑速在5分到6分之间，以后我就跑7分到8分之间，受伤以前每次跑10公里，现在减半，然后让我每天做适量的靠墙蹲。我按照他说的做了，我又从新上了春意盎然的公园跑道，将近两年来，我跑二休一，右腿肌肉群慢慢在恢复，右腿上下楼梯不疼了，下蹲也没有酸疼的感觉了，就在昨天我完成了7公里慢跑。
在这里想告诉跑友们，如果在跑步中受伤，不要气馁，不要放弃。只要合理的面对跑步，有一个好的心态，一定会再和跑步结缘的。加油！！！

感谢分享 我这几天刚好碰到了点问题 应该不算太严重吧 就是髋 膝盖 脚踝处有一些轻微的不适 也是在犹豫是要停一下等身体恢复还是放慢一点速度继续跑来着

厉害

涅槃重生

加油老哥

加油

不跑步的医生只要你腿部不适他都会建议你不可以跑步我们这一个骨科医生以前不运动，只要有人腰腿不适都会提醒患者不可以跑步少步行。之后这医生迷上了健身和跑步，再有人腰腿不适他就建议别人静养几天等疼痛不明显之后要运动加强肌肉力量

我真服了，不知道为什么每次跑步小腿外侧鸡肉疼得不行，跑一公里就疼了。

增加腿部力量，跑姿正确，步频合理，慢跑真能养护膝关节

我现在膝盖有点痛但不是很痛，最近十来天没跑了，不知道该怎么办了

老哥加油！

医生专业

我靠这么吊，感谢大哥分享经验

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