戒色的过程其实就是炼心的过程，把自己往常不好的不善的思想行为给转变过来，比如我之前喜欢骂人现在我不骂了，之前喜欢嫉妒别人现在不嫉妒了，之前很自私现在我不自私了等等。炼心需劳身，想要炼心不能太懒，一个人如果很懒的话干什么事都成不了，曾国藩说过一个人成功不了不是傲慢就是懒惰，人一旦傲慢就不会学习，不学习就容易退缩。破戒了要多反思总结自己哪里做的不对，然后记在本子上，没事的时候拿出来看看提醒自己，避免发生同样的错误。多了解邪淫的危害，看看陈大惠老师讲的“色情泛滥对现代人的危害”，必须要下决心好好戒，不要等到身体出现问题无法挽回的时候才后悔，世界上没有后悔药，没事不要刷短视频不要看电影电视剧，吃素会大幅度降低欲望，不要喝酒，喝酒会让你放松警惕最后破戒，晚上最好不要吃东西，吃的越少欲望就越小，大部分戒友都是晚上吃太多躺在床上玩手机最后破戒，早上五点半之前起床，磨炼意志力行动力，没有这两个戒色很难成功，早上五点半之前起床稍微运动出微汗就行，这样能恢复身体的阳气，平时还要管理好自己眼睛，引起欲望的事物不要看第二眼，转移注意力，不要去跟随念头，这是我个人浅显的经验，希望对大家有所帮助，也希望大家早日戒除坏习惯，加油！