戒色的过程其实就是炼心的过程，把自己往常不好的不善的思想行为给转变过来，比如我之前喜欢骂人现在我不骂了，之前喜欢嫉妒别人现在不嫉妒了，之前很自私现在我不自私了等等。炼心需劳身，想要炼心不能太懒，一个人如果很懒的话干什么事都成不了，曾国藩说过一个人成功不了不是傲慢就是懒惰，人一旦傲慢就不会学习，不学习就容易退缩。破戒了要多反思总结自己哪里做的不对，然后记在本子上，没事的时候拿出来看看提醒自己，避免发生同样的错误。多了解邪淫的危害，看看陈大惠老师讲的“色情泛滥对现代人的危害”，必须要下决心好好戒，不要等到身体出现问题无法挽回的时候才后悔，世界上没有后悔药，没事不要刷短视频不要看电影电视剧，吃素会大幅度降低欲望，不要喝酒，喝酒会让你放松警惕最后破戒，晚上最好不要吃东西，吃的越少欲望就越小，大部分戒友都是晚上吃太多躺在床上玩手机最后破戒，早上五点半之前起床，磨炼意志力行动力，没有这两个戒色很难成功，早上五点半之前起床稍微运动出微汗就行，这样能恢复身体的阳气，平时还要管理好自己眼睛，引起欲望的事物不要看第二眼，转移注意力，不要去跟随念头，这是我个人浅显的经验，希望对大家有所帮助，也希望大家早日戒除坏习惯，加油！

兄弟，你现在必须要求自己不能再看一切h，遇到不良诱惑第一时间就要避开，然后推荐你读上面这本书，可以给你指导，能帮你化解欲望，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，祝好！

每天静坐15分钟到1小时，已经是足够的大脑锻炼强度了。有充足的科学研究结果证明这样做带来的巨大好处：除了使大脑皮层表面积增大、大脑灰质变厚之外，还能增强人体的免疫系统。更为重要的是，当一个人的元认知能力增强的时候，他更容易转变为进取型人格，更难被情绪左右，相对更容易冷静，也更容易清楚地思考。无论从哪个方面看，静坐都是能够极大提高生活品质的活动。

把视野拉出身体之外，拉高点看看xy时候的自己，和虫子自我摩擦有什么区别呢
1、认识s艺的危害
良马见鞭影而走，唯有彻底戒除，没有第二条路或者适可而止的路，s艺的危害，很多人认识模糊，或者说有侥幸心以及有不见棺材不落泪的心理，s艺没有侥幸，唯有因g定律的实现，就算再大的福报，也可以通过s艺的方式给s没了，如果不彻底戒除，破罐子破摔，到了三四十岁只会收获破败不堪的身体，各种症状，一事无成，成为烂命一条，烂到自己都不敢想象会烂成这个样子，除了一副破烂的身体，想得到一分美好一分心安都是奢求，各种身心的痛苦接连不断而来，结局就是拖着残败的身躯，躺在病床上，或者躺在没有人知道的地方，奄奄一息，身心煎熬离开这个世界，进入下一s的轮h，基本上也是去了三e道，所以破罐子破摔是绝对的s路一条，s后都还要继续受苦无尽。看看身边的畜牲d可想而知，这绝对不是危言耸听，三s应果六d轮h信与不信都真实在宇宙运作着。想想身边看到的昆虫，它们繁衍后代难道是为了传承么，如果为了传承后代，那它们都该双宿双飞，培养它们的昆虫后代，可是昆虫大部分都是单独行动，为什么要去繁衍，皆因y欲的种子还存在它们的心中，继续本能的去追逐短暂的y欲之乐。所以手艺如猛火，戒不痛苦，手艺的本质就是在积累ku，哪怕有短暂的快乐，也是消耗福报带来的，对应的确是长久无尽的苦，所以对待s艺要达到万分厌恶、唾弃的程度，就像见到烈火火坑一样。
2、戒除恢复的方法
要彻底戒除s艺，很多戒除的戒友都有总结，主要核心是不能强戒，要彻底认识到s艺的危害，戒除的方法不离培福，不离因g，一是发露c悔自己的s艺往事，发大心彻底戒除不再违犯，同时诵经回向（个人体会诵四种决定清净明诲各方面欲望都下降了），二是孝顺父母培植福德，三是帮助他人戒色（规劝、印书、宣传手艺危害），劝网友、戒友宣传戒色也是积累福德的，如果有网友、戒友因为您的劝告，开始戒色或者能得到大幅提升，甚至戒除，他也会劝别人的，这份福都会或多或少的回到您的“心”中。
一位戒除的戒友说的戒了后该有的福报都会回来，甚至超过之前，这也符合因g定律，所以各位网友、戒友，一起加油，坚决果断的去培福，发大心猛烈的持续忏悔，去帮助网友和戒友戒色，宣传手艺的危害，多多孝顺父母，不杀生，最好素食，避免荤腥，营养做好搭配，不以伤害众生的方式来满足自己的欲望，有正气有福德就不会乱想了，生命的意义要提升到能帮助多少众生上来，主要是去行动，行动起来您自己都会感受到，不行动的话就一直在泥潭里越陷越深，唯有修福修慧，让s艺、艺 y等这种龌龊肮脏污秽之气无处躲藏，自行消灭，劝大家也是劝我自己！祝愿大家都能早日戒除s艺等不良恶习，早日实现人生理想，能得到身安、心安，福慧增长，习性淡薄，能找到人生真正的意义。

戒s是心灵的净化，是整个生命模式的全新蜕变，净化心灵才是真正的戒s。您说戒s的过程是炼心的过程，我很赞同，但我更觉得戒s其实是一历事炼心的过程。王阳明说人须在事上磨，方能动亦定，静亦定。修炼心性也不能光说不练，最好的修炼就是在生活中去修炼，去经历，去感受，去思考。戒s的根本是行善去e，这是一体两面，不可偏于一方。行善自然就是去e，去e也就是在行善了。了凡先生说改过有三种方法，从事上改，从理上改，从心上改。您采用的是从事上改的方法，我觉得非常好。虽然大家都想达到从心上改的境界，但这不是一蹴而就的，需要下功夫磨练。只有将从事上改做好了，才能慢慢达到更深的阶段。我们大部分戒友还是适合渐渐用功这条路。因为心灵被xy污染，良知被遮蔽，所以我们要做为善去e的功夫恢复心体大中至正，那当然得从事上改开始做起，这就是基本功，就是下功夫的着力点。傲慢和懒惰是很可怕的两个敌人，曾子曰吾日三省吾身，要好好反省，才能不断对治fu能量的习气。多看圣贤教育、大德开示是可以提升戒s境界的，这是飞翔大哥说的，我很相信。吃素是我目前努力的方向，刚开始比较难，身心不适应，坚持下去就好了，确实能降低yu望。早起也是我要努力做到的，早上的时间很宝贵，早上也很适合做日课，这是我目前欠缺的，感谢您的分享。最后，希望您越戒越好，也希望各位戒友越戒越好！戒s的路上，我们在一起坚定前行！

加油。

改掉坏习惯培养好习惯，一起加油

顶。

我们应该会在当下，而不是过去或者未来，这些都是我们自己内耗的，精力是有限的，想得多了自然就没有精力去做其他的事情了，不是吗

谢谢分享，一起加油！