xdm帮忙看看这个硬拉姿势对不对。这是50KG，姿势没规范前不敢继续上重量了。。。
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level 5
欧阳夜鹬
楼主
2024年08月07日 15点08分
1
level 11
猫割
不对
2024年08月08日 04点08分
2
欧阳夜鹬
@猫割
能说说哪里有问题不？
2024年08月08日 04点08分
猫割
@欧阳夜鹬
罗拉的话不虚下放那么低 传统硬拉屈膝不足 起腰发力 而不是腿
2024年08月08日 06点08分
level 12
爱好者LV
小腿大腿90度，大腿躯干90度，重心向后坐
2024年08月08日 04点08分
3
dhdh114hd
买个杠铃在家练如何？
2024年08月09日 08点08分
level 6
流泪的石头丶
不对
2024年08月08日 04点08分
4
level 6
流泪的石头丶
你的腰难道不难受吗？提臀了，全是腰拉
2024年08月08日 04点08分
5
level 1
121lee121
硬拉不能穿软底鞋，杠铃轨迹走弧线了，不要仰头，背没收紧。。问题有点多，先练罗马尼亚硬拉吧，慢慢打磨动作。。。硬拉一定不能着急，容易受伤
2024年08月08日 08点08分
6
弗克连🐶🌈
罗马尼亚硬拉练的是臀部吧，可以作为传统硬拉的低阶替代吗
2024年09月05日 09点09分
level 6
SD随心
我不会硬拉当不妨碍我bb，背锁紧，别仰头
2024年08月08日 14点08分
7
level 7
Dakst
硬拉正确的翻译应该是硬举，看的出来你在很刻意的保证动作合理性，不过看起来还是有些别扭，去看轮子哥和军神的硬举慢慢体会，
2024年08月09日 08点08分
9
level 1
沉默的代言人
塌腰了
2024年08月10日 06点08分
10
level 13
DownToDawn
不对。一定要找双腿蹬地的感觉。主要发力部位应该是臀腿。这么做的表现之一是，杠铃紧贴膝盖
2025年07月28日 14点07分
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level 8
huan少
硬拉臀腿要发力的，你这个怎么光是腰在动，都折叠了
2026年01月20日 04点01分
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