那个防护腰带带了到底有没有用啊 - 健身吧

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秽土转生的阿威罗楼主

昨天40kg硬拉想着说戴个腰带会不会能多做两组的，结果今天腰酸的直不起来了

2024年07月29日 00点07分 1

level 15

元系超人💍

不冲重量正常做的根本不需要用腰带。腰酸直不起来是动作没做好，也可能和身体骨骼结构有很大关系，有的人适合做这个动作有的人不适合。

2024年07月29日 01点07分 2

秽土转生的阿威罗

@元系超人💍 那换啥能练到上背肌群又不用用到腰的捏 [乖]

2024年07月29日 03点07分

元系超人💍

@秽土转生的阿威罗下拉类的动作。

2024年07月30日 01点07分

level 13

GG111g鈥唃鈥唃

40kg戴什么腰带。腰带是帮助你保持腹内压的，我觉得你应该就是往腰上一戴也不知道具体咋用。要想硬拉做的腰不疼，动作肯定是得先学好，腰带这种是次要的

2024年07月29日 03点07分 3

秽土转生的阿威罗

看教程说戴腰带能让人核心收紧，能多做几组

2024年07月29日 05点07分

level 7

蛇皮

不用吧，动作问题，我一开始健身的时候小重量腰也爽，后面去网上学，腰就不酸了

2024年07月29日 04点07分 4

level 12

瞧瞧侨客👀

搞清楚腰带具体如何起作用了么......

2024年07月29日 06点07分 5

level 9

绝版菲狸

40kg硬拉？
你指的是一边挂了40kg的片？
另外，腰带只是辅助，重点还是自己的动作质量。而且系腰带是为了更好的维持腹内压，有些人腰带系得很紧很紧，也不把气沉到腹腔去，那么腰带起的是反效果，让你的核心肌群变得难以发力。

2024年07月29日 09点07分 6

秽土转生的阿威罗

叫啥罗马尼亚硬拉，才练了半个月，第一次的时候只能空杆 [吐舌]

2024年07月29日 13点07分

level 12

歪歪菌💝

40公斤不需要，发力方式不对，拿空杆先找感觉

2024年07月29日 12点07分 7

秽土转生的阿威罗

空杆感觉练了没感觉

2024年07月29日 13点07分

歪歪菌💝

@秽土转生的阿威罗不会没感觉，肌肉发力肯定不对，手摸着练（各个部位都试一下），找找感觉，找到了马上拉一次试试看

2024年07月29日 14点07分

秽土转生的阿威罗

@歪歪菌💝 等我腰养好了看看，今天去医院，医生说腰肌劳损，让我最近别干重活 [笑眼]

2024年07月29日 15点07分

歪歪菌💝

@秽土转生的阿威罗 emm

2024年07月30日 02点07分

level 11

贴吧用户_79ZP5MJ

我怕受伤一组8个左右练胸练腿都会戴毕竟失误一次就是床上两个月

2024年07月29日 12点07分 8

level 12

陪君醉笑三千场、、

腰部代偿了动作有问题

2024年07月29日 16点07分 9

level 6

😈天意

动作错了而已。还有就是腰伤不可逆这个动作没必要做

2024年07月29日 17点07分 10

level 13

Sakito💖

上到100kg之前都不戴腰带 [吐舌]

2024年07月30日 00点07分 12

level 11

大番薯mmf

腰带是防受伤的不是助力的，而且一般不超过一倍体重不需要腰带

2024年07月30日 02点07分 13

level 1

红眼睛80

量力而行，腰带是辅助你控制腹内压，帮助你挺直腰板保护腰部。跟绝对力量没有必然关系。

2024年07月30日 03点07分 14

level 1

水贴不回

运动前运动后做5分钟拉伸，运动不拉伸后悔下半生

2024年07月30日 05点07分 15