楼主健身快一年了，一开始用的四分化训练，胸、背、肩、手、休息（暂时不打算练腿，会影响第二天上班），中间偶尔会参加饭局或者陪对象之类的休息一天，其余时间基本每天都回去。
但是最近发现一个问题，每次新的一轮练胸的时候力量水平会明显降低，比如上一次练胸状态不错的时候可以70kg做5*2，然后65kg做5*3，但是一旦一轮下来重新练做65kg5*5都完成不了，所以我现在基本就是胸、背之后再练一次胸，力量水平才能跟上最好时候，这是为什么呢？

没看懂，比如你这一轮70kg5*5完成了，你下一轮直接就71或者72kg去做5*5了。你为什么还会到65去做5*5？你这训练计划怎么会倒推走呢，

那就是没恢复好呗