九龙城寨的龙卷风是第一高手，他的绝技是双手撑地的乌龙绞柱。欧阳锋华山论剑武学第一，平时的走路也是双手倒立。游坦之拿到的易筋经，一开始练得也是倒立。这些是故事。
现实中薛老身形变幻莫测，李老说是练通了手脚互换的结果。手脚互换是武学巅峰。
道理是人之所以不如猫，虎，在于天生手和脚是不协调的。手轻而灵，足重而拙。而作为以平衡为目标的内家拳，太极拳最终的武学也是手脚互换后得的东西。
师父有时说错话，说手立在地上。其实师父也是手足互换的境界。
所以囚徒健身的增力是从俯卧撑开始练，而易筋经里有铁牛耕地，当然手指耕地不适合初学者。
武学入门后，是个长期探索过程。探索中歪路很多。人都不是天生的高手，高手是走对了路。
秘籍就是地图，指导练法和成就标志。师父是活地图，可惜不入门的话会听不懂师父说的话。我上个帖子说的散和聚，其实也是虚和实。现在修正为松而能散，散而能运，运而能通，通而能聚，聚而能整，整而能刚，刚而能柔，柔而能化，千变万化。这样跟师父常说的千变万化就联系上了。
虚灵顶劲，是以腿为臂。站桩时腿劲易僵，实际上腿，脚一直是如臂，手敏感的，敏感才有气血回流。
沉肩坠肘，肩是臂力的根源，肘是臂力的关键，肩肘皆沉，正是双手倒立的练法。类似熊膀。
足轻手沉，手沉有气泡感，回流的劲才大。

秘籍有真假。比如江别鹤也做了藏宝图。

什么是散？就是缓缓接劲。比如一扇沉重的门向自己关过来，碰到门后慢慢控制住门的速度。

理发店里龙卷风绊陈洛军的一脚，显示了以脚为手的灵巧。

猫是真轻灵

倒着练吗，想起了欧阳锋九阴真经

给大家贴一个罗家英老师扮演达文西时沉肩坠肘的图片。
行家看门道，讲点东西。
中正平匀老师指出肺被双臂夹住，所以叫“窝囊肺”。太极拳有腋下夹热馒头的心法，双腋打开，是强肺之法。
有人可能会觉得这个馒头有点大，实际上一点都不大，双臂悬浮时的馒头才算大。
这个图片还有挺项，顶天立地，脊柱正直的东西。

人的腋窝是气之所在，很多功夫练至最后都是肩胯，肩为臂之根，胯为腿之根，双胯要练开，如肩可左右独立运转，古人练拳更多是磨练心性，真传真练也就三五年的功夫，这也是少年即高手，其因是真高人的真传授。