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level 5
乐正星 楼主
最近减肥顺便跑步，可以7分配速跑完五公里，但是心率都在190上下，看吧里说这么跑心率只会越来越高，昨天试了下把心率压在160以下，然后就变成9分配速，跑的比走的还慢了[笑尿]表用的华为watch4
2024年04月26日 02点04分 1
level 5
乐正星 楼主
以后是应该接着慢慢跑还是稍微快点，心率170也行？
2024年04月26日 02点04分 2
乐正星
现在是173，150斤，最近一个月已经减了10斤了，计划再减10斤[你懂的]
2024年04月26日 02点04分
level 12
Hou十三
跟着感觉跑吧，初跑心率本来就高，压心率没必要，不很累就可以
2024年04月26日 02点04分 3
乐正星
[惊讶]
2024年04月26日 03点04分
level 4
tai314
大体重减肥当然是慢跑好，不然体重没减下来，就受伤了
2024年04月26日 03点04分 4
level 7
二师兄爱吃肉◎
你只要是在跑，控制好心率，不管多慢都是好的，关心这些数据干嘛，你又不靠跑步吃饭
2024年04月26日 06点04分 5
乐正星
[惊讶]
2024年04月26日 07点04分
level 9
🌸圣代桥冰织🌸
堆跑量就行了，心率那种我都不管的，也没买手表
2024年04月26日 07点04分 6
level 9
昨夜笑和风细雨
为了减肥的话 就把速度降下来/心率维持在150左右 拉长时间就行 尽量每次40分钟左右 跑快没有意义 如果体重真的很大，刚开始可以健步走，其实比跑步的效果要好，而且对膝盖更加友好
2024年04月26日 07点04分 7
level 8
杭州☞小宇
心率带比较准，手表只能参考
2024年04月26日 08点04分 8
level 3
疯凄夜寒
跑走结合，心率高了就走
2024年04月26日 08点04分 9
乐正星
[惊讶]
2024年04月26日 08点04分
level 8
wzproblem
说实话，我从来没有专门压过心率，也没觉得我越跑心率越快了。。压心率我理解是为了提高PD而做的训练。。普通人跑根本不用太在意。
2024年04月26日 11点04分 10
乐正星
[微微一笑]
2024年04月26日 12点04分
level 1
reslee♋
你或者这样。只用鼻呼吸跑。还一个就是起步时别太快。慢慢提速。。心率和个人体质也有关系。我三千公里了，跑快心率依然高。
2024年04月26日 22点04分 11
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