大家好，跟在座的跑友问个好
本人98生人178-88kg，有点小肚子，本人懒散无法坚持锻炼，去年一整年没跑了
今年想减减肚子，感觉现在跑不起来，跑个几圈就受不了 ，
1想请问10公里进一个小时得怎么样锻炼进去？每个星期如何健康安排运动?
我运动的话也只能跑跑步，俯卧撑能做几个，但是单杆是真的拉不起来，这个不想认也无能为力，真的拉不起来
想要以往还是喜欢跑步的 感觉在学校操场跑安全安心一点，不用担心马路杀手和行人占道。
2还有就是想请教一下大家认为晨跑和下午下班跑
各有什么差别?
个人感觉冬天是真的不好坚持跑
早上是起不来的 ，下午跑应该好点；夏天早上我就起得来。
3我现在是穿安踏绵绵弹2.0的43码，
基于本人体重，跑友们有什么跑鞋推荐的吗?
个人感觉只能先从三五公里先开始慢慢炼起
应该跑个把月出头，身体适应感觉好的话应该可以挑战回十公里。三五公里过渡到十公里有没有一个标准再跑十公里啊？
4跑友们对跑步有什么心得
大家可以分享出来探讨一下
感谢大家 屈尊时间听我唠叨
祝大家2024再接再励，更上一层楼！！！！！！

#健康跑#

根源问题就是懒惰，其他太长懒得看

我觉得你开始可以先跑走结合方式，就是跑一会走一会，能坚持 20-30 分钟就行。逐渐缩短走路时间直到能连续跑步。这可以试试安踏旅步 2 我觉得不错。

学校操场是最佳的跑步场所。

跑步贵在坚持，坚持就有收获。

加油