健身有哪些可以不用手的动作
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level 7
☞奔跑的小孩 楼主
腱鞘炎5个月了，停练也刚好整整4个月了。最初觉得是小问题，会很快好，所以手伤了还在练，坚持练了一个月之后感觉不太对劲，后面停练了，前两个月每天抹药，但没什么起色。后面药也不抹了，截止现在停练整整4个月了，还是没有完全恢复。网上搜了tfcc和腱鞘炎，感觉我这个更符合腱鞘炎。日常生活没影响，偶尔搬重物也没影响，但就是健身会有点影响。
现在想开始做一些低强度或者不需要用到手的锻练了，想问下，除了练腿这种很少用到手的动作，还有哪些动作是可以练的。比如怎么能不用手只用胳膊来稍微练下二头
2024年02月13日 11点02分 1
level 1
waterrlly
只能小重量保持了
2024年02月13日 12点02分 2
☞奔跑的小孩
嗯。慢慢恢复。
2024年02月14日 02点02分
level 15
以戒为师11
把重物绑在小臂上练弯举
2024年02月13日 16点02分 3
☞奔跑的小孩
是个好方法。小重量卧推应该也没事吧，带个护腕，而且杠铃杆子一般都是放在手掌的位置，手指应该不用承受太多力。我现在就只是左手的小拇指没恢复，其它手指都没问题。
2024年02月14日 02点02分
level 10
猎__妈__人
3
2024年02月14日 02点02分 4
level 10
猎__妈__人
3
2024年02月14日 02点02分 5
level 7
☞奔跑的小孩 楼主
对了，我的腱鞘炎，实际上就是左手小拇指不太方便，其他手指包括手腕都是正常的，而且真要恢复锻练的话一些动作也可以戴护腕减少压力。
2024年02月14日 02点02分 6
吧务
level 11
新世纪杠铃战士白乌鸦
带护腕
2024年02月15日 08点02分 7
☞奔跑的小孩
嗯。护腕确实能减少很大压力。其实我手可以用力，手指握拳也没影响。我只是担心，腱鞘炎还没完全好，如果开始锻练，会不会多多少少影响到恢复。说实话，这已经都快半年了，我感觉即便我不健身不用手去承重，自然恢复的希望也不大了。
2024年02月15日 08点02分
新世纪杠铃战士白乌鸦
@☞奔跑的小孩 去医院看看呗
2024年02月15日 10点02分
level 9
猪猪的雪
涂药有没有效果
2024年02月15日 22点02分 8
level 7
世界第一步兵大桥老师
老哥，我最近睡完觉手指头僵，是腱鞘炎吗
2024年08月08日 04点08分 10
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