上个月体测完1k有点拉伤，休了五六天没想到5k破pb了
跑步吧
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level 9
抵不过9
楼主
1000体测当时起跑摔了，不过还好算正常发挥跑了310。后面几天跑着跑着大腿有点痛（估计是拉伤），停跑了五天，这几天早餐晚餐基本都是玉米番薯加鸡蛋。结果今天本来想来个5分配10公里的，结果第一公里配速就没压住，加上操场有人间歇跑，结果把我配速带起来了
这算不算倒三角
2023年12月05日 08点12分
1
level 9
抵不过9
楼主
今天跑龄差不多4个月了，跑量有400出头了。以前跑着5公里试过前面苟住看看最后一公里发力狂冲，结果跑完一看配速447。那时候一直觉得，我一直坚持跑步以后5k最好成绩可能只有这样子（配速447）了。在成功减重前，并不清楚自己身体的极限
2023年12月05日 08点12分
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level 12
常健身勤跑步💥
哇 好厉害，我跑量两千多公里 跑不了那么快的速度。这是早上跑的，有步频步幅 心率 真真实实 实实在在
2023年12月05日 08点12分
3
抵不过9
不过我这次平均心率差不多要180了
2023年12月05日 09点12分
抵不过9
不过看你这头像，肌肉量挺猛的，跑长跑会吃亏一点
2023年12月05日 11点12分
level 10
盐鱼不翻身
倒三角挺好的，我最后一公里都冲不上去了
2023年12月05日 08点12分
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抵不过9
你第一公里冲太快了吧？如果第一公里跑350配速说不定平均配速能跑到345
2023年12月05日 11点12分
盐鱼不翻身
@抵不过9
嗯，速度一直没把握好，前半程总是冲太快
2023年12月05日 13点12分
level 1
dhdh114hd
跑那么快有什么意义
2023年12月05日 09点12分
5
吉林跑♂
挑战自己的极限怎么了？人家喜欢你管得着？
2023年12月05日 10点12分
summerlb65
多管闲事
2023年12月05日 12点12分
level 5
吉林跑♂
太强了，而且感觉你用平均一点的速度还能更快
2023年12月05日 10点12分
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抵不过9
我一开始只是打算5分配跑个有氧，结果操场很多人在跑被人一带没控制住
2023年12月05日 10点12分
level 1
不想吃药zyj
为啥你拉伤这么快就好了，我拉伤两周了还没好
2023年12月05日 12点12分
7
level 11
summerlb65
挺强的，但还要继续努力啊
2023年12月05日 12点12分
8
抵不过9
是啊，才跑4个月还要继续加油。看看能不能练到1月跑进18分开头
然后准备狂堆有氧跑半马了
2023年12月05日 13点12分
summerlb65
@抵不过9
冬训还是练有氧吧，夏训练无氧更合适
2023年12月05日 13点12分
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