抵不过9的个人资料 - RAT

抵不过9 抵不过9

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第一次钓到翘嘴高兴着解锁了新鱼种，结果我哥说还没他们手竿钓的白条大

学习路亚第二天飞蝇钩果然是神器，这次不打龟了

没你🔥🧱？

如何评价你🔥🧱

铭瑄主板真的不能配金百达吗我的铭瑄h610挑战者配的金百达，然后有时候关机后开不了机。要么内存灯过不了，有时候插单条能过，然后键盘灯不亮，显卡和板U应该都没问题的，纳闷了

这5000和10000成绩，半马能什么水平了这心率真的已经顶到不能再顶了不知道再堆半个多月有氧，半马能不能跑进130。求个大佬来分析分析

低谷期，5000米新突破打破质疑！比运动健康预测快了半分多钟。前段时间情绪不太好，停跑了3天，今天刚开跑的时候感觉好像没什么动力跑了，天气也很闷，不过后面也还是咬咬牙坚持下来了。去年9月初跑到30分内，9月底跑到25分内，12月初跑进20分钟内。下个目标是18分钟内以及半马130，还是得努力

大佬们看看这个间歇半马能什么水平间歇时间3分钟，跑前来了个800米440配速热热身，拉伸后再跑了个5公里436激活一下有氧能力。训练5组下来平均336配速刚刚好跑动时间18分钟，休息时间12分钟，半小时完成训练。说一下训练前置条件。前天跑了一个5公里进20分钟，因为下雨手湿了心率肯定是不准；然后昨天体测1000米跑了个309（手表307，因为没腰带估计被掐慢了）还有昨晚休息不是很好，晚上12点多快1点才睡着早上醒来睡不着就睡了6个小时。下面贴每组训练的数据拼图。

时隔半个月，我又来发间歇训练，大佬们看看半马能什么水平上次听去了建议，把间歇时间缩短到了3分钟，跑前来了个800米440配速热热身，5拉伸后再跑了个5公里436激活一下有氧能力。训练5组下来平均336配速刚刚好跑动时间18分钟，休息时间12分钟，半小时完成训练。说一下训练前置条件。前天跑了一个5公里进20分钟，因为下雨手湿了心率肯定是不准；然后昨天体测1000米跑了个309（手表307，因为没腰带估计被掐慢了）还有昨晚休息不是很好，晚上12点多快1点才睡着早上醒来睡不着就睡了6个小时。下面贴每组训练的数据。二楼还有

新鞋强风2pro首跑，雨中5k强开20分本来想着跑个15k的lsd 430配速，结果跑了一圈多雨越来越大，逐渐加速，感觉差不多用了九成力。雨中跑代价就是鞋脏了

早上跑了个12公里，中午新鞋就到了

记录一次lsd 感觉心率和体感对不上，感觉比实际要偏高，跑步过程中还能轻松对话。最后一圈80秒

今日400间歇 5组400米间歇1分钟，最快1分13，最慢1分18。先跑了个450配速的800热热身体，后面动态拉伸，然后再跑了455配速的5公里拉拉有氧能力，歇息了六七分钟开始间歇跑

经常跑步早晚出事，所以我选择中午跑记录一次渐加速跑

碳板跑鞋该怎么选主要是想买双来跑强度还有间歇，还可以拿去跑马拉松的。脚上的赤兔6p跑了六七百公里了，现在跑步强度一上去就感觉好软，不知道是我脚腕的原因还是鞋底软了。目前看到的有飞电3c，飞影pb3。昨天10k镇楼

碳板鞋该怎么选主要是想买双来跑强度还有间歇，还可以拿去跑马拉松的。脚上的赤兔6p跑了六七百公里了，现在跑步强度一上去就感觉好软，不知道是我脚腕的原因还是鞋底软了。目前看到的有飞电3c，飞影pb3。昨天10k镇楼

这组间歇10公里、半马能到什么水平本来是打算看看10公里刷pb跑进40分的，前两公里跑完被挖掘机挡到路（前2公里403配速）只能停下来，索性就想着跑成间歇。这2公里跑完休息了6分钟左右就接着跑了8组1公里间歇，配速最快336最慢351，组间休息大概是3分45秒。目前半马pb是前天跑的138

一次性刷新了3k、5k、10k的pb 其实是假的pb。一开始本来想着看看把10公里跑进40分钟，刚跑了2公里就被挖掘机挡住路了，刚刚好跑了8分钟左右差不多刚好4分配。停下来索性就想着跑成间歇了，慢跑夹杂着走路休息了6分钟，后面加了8组1公里间歇，335～350配速，休息3分45左右

跑龄即将半年，首半马138 23年8月开跑到现在跑量700km

24年第一跑今日跑步经验，跑前要记得排空。刚开跑就来了屎意，每两三公里就开攻击我一次，硬是憋了15公里，跑完上厕所才发现把内痔憋出血了

你们都穿什么内裤跑最近加量，然后有点磨🥚🥚，再磨就要成铁蛋了

日常打卡，达到吧均水平了吗

减负重，跑得更快了减掉了手机的重量，200克也是重量

1400～1800买什么好

上个月体测完1k有点拉伤，休了五六天没想到5k破pb了 1000体测当时起跑摔了，不过还好算正常发挥跑了310。后面几天跑着跑着大腿有点痛（估计是拉伤），停跑了五天，这几天早餐晚餐基本都是玉米番薯加鸡蛋。结果今天本来想来个5分配10公里的，结果第一公里配速就没压住，加上操场有人间歇跑，结果把我配速带起来了这算不算倒三角

跑道你们看表频率一般是多少还有跑步的时候大脑会不会去思考一些跑步有关的。开跑即将4个月，月跑量图镇楼

10k新纪录，几天没跑心率好高，体感还行...

跑了3个月，瘦了快30斤，5公里差点进20分钟感觉还是跑保守了，平均心率才150，要是最后剩下800米就开始提点速应该就破20了。刚开始的时候前面的人嘎嘎猛，第一圈我被拉到最后一名了。

距离跑步第3个月... 倒三角才是最舒服的跑法

手表心率还是不准的感觉有条件还是得上心率计。图1、2是周日的时候，图3、4是昨天（周三），图5、6是今天。（图7附上每公里速度数据）

第一次跑5公里和今天5公里对比

喝茶会影响速度吗下午5点那会喝了一点普洱茶，结果很意外的破了之前的记录，5公里直接配速破5了

为什么配速提升了几秒心率会快那么多特别是前两次的差距，配速快了不到10秒，结果第一次全程有氧耐力，第二次全程80%都是在无氧了。开始跑步1个多月，第一次5公里能跑完是上个月，8月最快的一次配速应该是6分12秒，不知道该怎么提升了

方孔曲柄太硬怎么拆去闲鱼捡了个车架，结果方孔曲柄这东西太恶心人了以前拆过挺轻松的，这次死活拆不下。不知道喷点wd40有没有用。

这娱乐大师丁真吗撼讯itx，6500xt跑到这个分数

6500xt这分数正常吗感觉有点虚高，老版娱乐大师

显卡准备买撼讯6500xt，板u是12100f+铭瑄h610m，查了一下主板的显卡通道是支持pcie4的，但是12100f有人说只支持pcie5，不知道显卡还能不能跑pcie4

mpp11真香感觉870就够用了

二选一选哪个，mpp11性能版和870 二选一选哪个，不打游戏，看视频+办公功能还有远程桌面需求

这是什么品种的蓝猫

如何评价阿伟在我们班上课

标题五个字 matepad pro10.8 19款和21款区别大不大

入学第一次随堂小测我问你是哪个省的

大佬们这个程序的运行结果是什么

这种插头可以给这种笔记本用吗

箱头烧了作死尝试一个小箱头和大箱头同时接一个箱体，结果大箱体一开小箱头就坏了

核酸检测去哪比较方便端午节前要从海珠回潮阳，需要48小时内的核酸阴性结果，请问去哪里做近，而且出结果最快

话说比赛的时候能用电脑里的计算器软件吗还有比如参加了C语言组话说比赛的时候能用电脑里的计算器软件吗还有比如参加了C语言组，比赛的机器里有java和idle能不能用Python或者爪哇做填空题

广州有哪里可以捡垃圾的白云天河海珠越秀荔湾番禺这些地方

三星笔记本内存条如何辨真伪？求助，这个是水条吗

卖CPU 图钉们，之前有个人推荐广州宏碁，除了他还有没有其他可以卖CPU的回收买家

这快门什么情况

我发表了一篇图片贴，大伙来看看吧~

世纪难题显卡还是机箱

天河校区能不能自己买洗衣机天河校区能不能自己买洗衣机

我发表了一篇视频贴，大伙来看看吧~

为什么换个电脑玩就这样了

为什么换个电脑用同个存档地图加载不起来，还能走动呢

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