level 5
![[喷]](/static/emoticons/u55b7.png)
本人细狗一个，以前就打打球爬爬山，除了点颈椎腰椎膝盖的毛病之外身体一直都还不错，新冠的时候我爸妈都阳了我也没啥事，平时出门穿得也比别人少点，今年九月份开始健身，强度也不大，一周三到五次，每次半小时到一小时，就随便练练腹肌背肌和手臂，从上周开始舍友加班每天都一两点回来，我被迫跟着熬夜了几天，马上就感觉鼻子一直不通气，偶尔还头疼，这两天突然降温我感觉好冷，鼻子和喉咙总觉得被东西糊住一样![[小乖]](/static/emoticons/u5c0fu4e56.png)
以前听这说法我还半信半疑，现在终于信了，肌肉和免疫力不可兼得吗
现在人倒是稍微壮了一点点，手臂粗一点了，腰腹部的多余脂肪基本没有了，就是怎么好像越练越虚还很容易困
2023年11月13日 14点11分
level 5
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冬天注意保暖，刚练完之后免疫力最低，注意穿厚点
2023年11月13日 16点11分
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level 1
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
跑步提高免疫力, 健身降低免疫力. 两者一起来=没降也没提
level 1
level 5
健身是重建身体的过程，想让肌肉变得强壮就得先撕裂破坏它，这可不就是得消耗大量能量吗，就和平时大练兵关键时刻被敌军偷袭了反而没力气反击了一个道理
2023年11月13日 18点11分
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自己不把蛋白质吃够，维生素吃上，怪健身。。
2023年11月14日 00点11分