为啥我开始跑步后气色变差了
跑步吧
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柠檬味炸鸡 楼主
rt，按常理来说经常运动的人不是会精气神比较足吗？我最近两个月开始跑步，月跑量200km。为啥上班同事总说我气色很差，被吸干了阳气一样。我个人感觉倒是还好，不知道为啥看起来总是很疲惫。
2023年10月09日 16点10分 1
level 5
柠檬味炸鸡 楼主
有老哥知道的吗 请教一下
2023年10月09日 17点10分 2
level 11
爱跑步的狗子
跑太多了，我之前天天跑也是气色很差，学会跑休
2023年10月09日 17点10分 4
柠檬味炸鸡
我每周休两三天有
2023年10月10日 00点10分
level 9
冯勒布
脸发白？
2023年10月09日 18点10分 5
level 13
流年红颜残兮
要么减跑量让身体恢复，要么坚持等待身体适应，问题不大
2023年10月09日 21点10分 6
柠檬味炸鸡
好的嘞
2023年10月10日 01点10分
level 13
史前异尘
最近两月开始跑步，月跑量200，你气色不差才怪了！你这么快上量是作死啊！
2023年10月10日 00点10分 7
柠檬味炸鸡
我一开始也是循序渐进加的，最近没加了已经
2023年10月10日 01点10分
史前异尘
@柠檬味炸鸡 月跑量超200km是很多半专业跑者的跑量了，你两个月就加到这个量你说多不多？也许你天赋异禀，但身边人都说你脸色难看了，你是不是自己需要修正一下？少跑一点，增加一些力量练习，更注重饮食和休息？
2023年10月10日 01点10分
柠檬味炸鸡
@史前异尘 你说的有道理
2023年10月10日 03点10分
柠檬味炸鸡
@史前异尘 力量训练的频率有建议吗 自重不去健身房的那种
2023年10月10日 03点10分
level 12
Hou十三
开始跑量大了点吧，反而会降低免疫力，降一点，平时搞下瑜伽呼吸冥想看下
2023年10月10日 00点10分 8
柠檬味炸鸡
这样啊
2023年10月10日 01点10分
level 8
贴吧用户_74R5MER
刚开始跑步就月跑量200？
你气色不差才怪
2023年10月10日 04点10分 9
柠檬味炸鸡
哈哈
2023年10月10日 04点10分
level 9
Windy冷歌_
有厦马群，进不，人是不多，没有任何攀比！！纯交流跑步，大佬多，好相处，
2023年10月10日 06点10分 10
柠檬味炸鸡
没有攀比可以拉我一手
2023年10月10日 07点10分
柠檬味炸鸡
我也在厦门
2023年10月10日 07点10分
Windy冷歌_
@柠檬味炸鸡 私
2023年10月11日 05点10分
level 8
乒乓打乓乒😈
吃好，休息好，脸色自然就好了，跑步目的是锻炼身体，如果变成消耗身体自然就脸色不好了（这和脸色被晒黑是两码事）。另外可以多做做自重和HIIT训练，适当增加点肌肉（你这个跑量肯定是会掉肌肉的），反正我是不喜欢跑成太瘦的，还是要穿衣显瘦脱衣有肉那种身材比较好
2023年10月10日 06点10分 11
level 10
南区草履虫
跑量得一点点加，平时吃的油脂和蛋白质也得跟上，还得睡好，不然你这么搞就属作死
2023年10月10日 08点10分 12
level 8
z1h2p31983
有没有手艺？一泄回到解放前[喷][喷][喷][喷][喷]
2023年10月10日 14点10分 13
柠檬味炸鸡
哈哈哈跑步还要禁欲吗
2023年10月10日 14点10分
level 11
爱斯基摩兵
了解怎么跑步，才能别个健身，别虚荣装比瞎跑，心率要保持有氧范围，不知道心率，好歹跑步不能张嘴，如不张嘴跑不了，那可以去死呀
2023年10月13日 05点10分 14
爱斯基摩兵
@柠檬味炸鸡 我觉得我很好的解释你为啥跑步伤害身体，你不愿听是你的问题[哈哈]
2023年10月13日 09点10分
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