本人17，身高177空腹56kg左右，四月份重新开始训练直到现在，引体向上数量一直卡在17左右不等，每周大概有2到3天是练引体向上的，之前数量上不去就搜提升的方法，说是负重，可是我负重练了也有至少一个月了，负重是10kg一次拉7到8个左右，练一次大概四五组负重，两组正常引体，练引体向上得日子大概是做六七十个引体向上，这里大概就是基本数据，
关于饮食的话我个人比较随便，早上是不吃早饭睡到中午，中午俩鸡蛋晚上两鸡蛋还有饭菜什么的
而且我引体向上拉倒最后的时候直接就是没力气继续拉了，我刷视频很多大哥最后的时候还能吊杠然后攒力气拉个好几个，我就做不到
我想知道数量上不去的原因是什么，一天之内练的数量太少了吗，负重试过了，神经募集训练法也试过了，但数量一直卡在这，我想争取在9月开学前数量能20几个，老哥们有什么建议吗#单杠#
#引体向上#
#健身#

顶

最好是给大家看看质量，不然不好指出问题

要每日连续训练，至少60天 然后集中休息几天

做五个，缓口气（5秒左右），继续做五个，缓口气再继续做，做到做不了五个为止。然后算一下一共做了多少个，用了多长时间。下次练习的时候，在这个基础上，争取在一样的时间内多做几个，或者同样的数量少用几秒钟的时间，就这样练

没恢复过来，多休息几天试一下。

我从巅峰40个掉到现在10+，生活太颓废神经募集能力极速下降升不上去说明你神经募集能力到头了，该增加点纬度了

还有个问题，不论做多少引体向上背都没什么感觉，没力气再拉上去了倒是真的，俯卧撑和引体向上这两个，俯卧撑练完胸充血非常有感觉，引体向上练完背倒是没什么感觉，没有耸肩做，非常标准的那种

你没发视频，不知道动作怎么样，但是你楼上说背没感觉，那应该是纯靠臂力拉上去，你可以试试挺胸再拉引体向上，这样可以看看背部有没有感觉，再者引体向上数量上不去也可以试试别的动作去练背，比如划船什么的，背练好了引体向上数量也会上升，还有一点就是拉的个数越多，对小臂的耐酸也有一定要求，平常你练完引体向上可以挂单杠上，纯挂，可以提升小臂耐酸

放不了视频，只能先放两张图，一个是拉上去的一个是放下来的

上不去就上不去，数量多了没什么用，要练习肌肉就负重。

你负重才10公斤吗？这点重量你要有啥感觉，少说20公斤吧

练变式啊 宽距窄距 还有快上慢下

二头弱吧，我100kg体重爆发引体可以拉17个（做不动了会撅），杠铃弯举可以70kg