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我这种方法很适合一个人练习用不过要用道具的
2006年02月18日 16点02分
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家里有类似小车的东西嘛...就是上边有板儿...下边带轱轳的一定要结实.坐在上边..两只脚也要放在类似的东西上（比如外边买的那种家用家具搬运车）主要就是减小摩擦力找一个能固定绳子的地方...比如说露台上或阳台...把绳子固定把两腿分开顶住墙面...然后拉绳子...你想想吧...效果还不错的
2006年02月18日 16点02分
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