level 1
TenderZhou
楼主
单边8公斤哑铃做二头弯举，做5组，1组15个，做到第5组6-7个的时候基本力竭了，要靠借力甩上去。感觉自己很菜。如何增加自己肌耐力。让自己5组全部标准做完。
2023年05月05日 14点05分
1
训练前吃碳水化合物，多睡
2023年05月05日 15点05分
level 10
level 16
减重量。
2023年05月06日 04点05分
3
每组递减，还是最后力竭那组减？
2023年05月06日 06点05分
@TenderZhou 感觉重就减。
2023年05月07日 01点05分
@元系超人💍 好的，谢谢
2023年05月07日 01点05分
level 2
level 1
