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每天必练的：
仰卧：一次10个 每天做10次、 （可多不可少）
伏卧： 一次10下 每天做5次、
卧力器，一次5下，每天5次、
跑步，体育场 每天跑8圈、
加油加油加油！！！
2010年07月23日 23点07分
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仰卧：一次10个 每天做10次、 （可多不可少）
伏卧： 一次10下 每天做5次、
卧力器，一次5下，每天5次、
跑步，体育场 每天跑8圈、
加油加油加油！！！
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