其有录诸友之过者，非不讳也，盖以人同此病，对勘而当思自新；
其有录诸友之善者，非自夸也，盖以人皆可为，返观而自怀精进。
其来问早迟不一，其间请问多同，所答遂不无重复之语。阅者须会其意，勿拘执其词，庶有得于身心；若在笔墨字句间讲究，失之远矣。
摘自《乐育堂语录》

动作答疑-协一
1金刚功基础知识阴凝则病，阳争则汗要求整体劲，形松劲不松一、不能挺胸，背上膏肓要鼓起来二、全8式只有，第六部有呼吸，因其不只是带脉。还有膀胱。膀胱者，卫气之腑，故用呼吸催之，以阳逐阴也。舍此之处，皆自然呼吸。
3、要明白气机的原理，人身比如气球，针灸说离穴不离经，所谓远近若一，是输布也。4、分快练与慢练，如果身体素质差点，或者年龄偏大。比如一练身体躺大汗，这是扰动阳气的原因。卫阳有固摄功能，卫气失常，故而大汗，有高血和心脑血管病的，这类慢练身体素质好了再快练。
5、比如刚开始练，生各种溃疡，身上长湿疹，上火等一系列的问题。身体底子厚的人，可以快练。还有一个问题，比如感冒的人，不严重的话，可以快练冲掉，如果已经成形的，及时就医，不要练了，十练不如一養，休息好就行等发出来再练。
6、练功的时候，不能开空调，毛孔打开容易进寒气。在外面练习的时候3级以上的风，就不要练了，容易当风。尤其风府如果卫气和风邪再风府相会，就会每天一痛或者二三天一痛，此当风故。
7、整体讲虚实开阖，皆平衡血气。虚实者，心虚，身实。只有全身松静，气机才可以在经脉流转无碍。人身得阴阳之全体。故手用劲，而身自然松开。全身关节要微屈，此八关节是五脏之应，因其全身经络皆伏于身中，唯八个大关节，要回到表面方可继续行走，故八虚以应四肢八谿之潮汐，要求四肢似直不直，是曲不曲。是行氣机以全导引也。
要求：得氣忘形，得神忘氣。

1、自从练功以来不停的上火。口腔溃疡不停的长，嘴角烂嘴唇里面长口腔溃疡脸上长痘痘不吃药就不下去。
原因：金刚功“上火”是好事，在发散体内熱邪。由于层次比较深，是六腑之余，所以时间相对正常上火周期较长。
方法：不要害怕，如果害怕停练，再继续练的时候还是会上火。要加练，促进代谢，只要热邪发完。身体会通透很多。重点加练第一部，宣畅三焦。
2、练功时心跳加速，胸闷难受，发大汗，血压升高，气喘不过来，这是怎么回事？
原因：练功时挺胸拔腹，用力过猛。
方法：挺胸，力量收一点，要随己之力量加减，运用绵绵不绝之力。
3、练的时候嘴里很干，上火但是脚好冷。
原因：心火上炎方法：练功时慢一点，重心下沉脚底，很快就改善了。
4、年纪较大，腿没劲乏力，散步时走一会腿就感觉沉重了就懒得走了，坐下就不想动了，练了4个月的金刚功有了一些缓解，但问题依旧存在。
原因：肾精不足，就是筋骨解堕，行步不正。
方法：金刚功正常练一遍，不做加减；晚上长寿功。长寿功第一部多练。年纪到了，以养为主，本来精少，还要发散就会散的更快。
5、有练功瘦了的吗？练了快一个月了，发现气色好很多，肤色白里透红非常满意，不知道降不降体重？
原因：脂肪是要通过胆汁来化。三焦是少阳。膀胱是卫气，可以催汗，可以达到减肥的目的。
方法：多练第一部和第六部，不能松，全身用劲，一直含着劲练可以减肥。
6、体重之前最高也就150斤这样，现在练了金刚功快两个月，现在155了，没瘦还胖了？并有腰突。
原因：一般是脾胃失调，就会长肉
方法：如果身体允许，一天可以练多遍。有腰突，多做六部。动作柔一点，做的时候头感觉顶到云，下面腰胯放松。随身体素质来，不要硬搞。
7、夏天室内练功大汗淋漓，是不是也是体虚？
原因：卫气固摄的功能减弱了
方法：年轻就快练，年龄大就慢练，快练金刚功就是培阳气。如果年龄和身体不允许，就慢一点，也会好过来。
两种都要在第六部，慢练，体会氣机。第六部是带脉和膀胱，就是培卫气。如果快了，会与五脏氣争影响睡眠。

平时走路外八导致膝盖内扣很严重，金刚功有个叉开的动作，练习时感觉压力都在膝盖内侧。害怕越练膝盖越错位，如何改善？
答：可以的，松胯，即可改善。要变过来可能需要固形。
第一，六，八部做的时候要松胯，平行步。改善这个问题站桩最好，但需要下苦功夫。松胯，受力点才会到脚底，不会积在膝盖。然后调整形态可以恢复过来。

道爷说太阳升高就最好不要练，那一般在早上和傍晚练是最好吗？
答：常人早上和傍晚练习正好，避开正午。身体有寒无湿之人正午练去寒最快。湿热之人多练第一、六两部。

练了一月，弯腰起身后腰阳关疼痛，并且疼痛点冒了个痘，为什么？
答：第七部，以手为牵动，不是以腰为轴，如果以腰为轴，慢慢就腰痛。

一次经常练八九十分钟，出现了痉挛，脖子动活动受限，眼角红血丝，这样是否可行？
答：立刻停止猛练，量减少，加长寿功，尤其是第一部多练。
欲点长明灯，须知添油法。
眼神无光，正是阴津耗损过度。眼角红，是动膀胱经气过甚。金刚功是氣机，但是氣机发动需要能量，这个能量就是阴津部分。

12、第七部凤凰展翅，手下不去，也碰不到足，是不是韧带不好？
答：关隘在松胯，松胯之后，才有下开的前提。胯开了，气血才过，这时拉筋才不会伤筋。否则筋无气血润泽，经常有撕裂之感。正确练法是：刚开始可以下不去，两三遍以后慢慢可以触到足部，循序渐进，而不是直接下去。
13、练了快二个月了，刚开始一直练一套九遍，有时候早上二套九遍，最近发现眼睛干涩，还腿困乏力，如何改善？
答：长寿功加上就行，金刚功第二部多练
14、收功的时候能感觉到手掌到手臂有凉气
答：正常现象
15、最好早上金刚功，晚上长寿功，这样安排更好吗？
答：是有这个说法的，越早元气越足。因为早上是少阳，主生发。金刚功偏开。酉时是少陰，长寿功偏阖，是收纳的意思。如果身体虚弱，年龄大的就合适长寿功。如果身体好的，也可以金刚功。
16、练了有一段时间了，一直没看到效果，有点坚持不下去。
答：练的时候，最重要的就是找自己到的节奏，尤其是刚开始，一定要慢，就像在水中练。每个动作不要计数，体会氣机在身体的流动，具体要自行感受。如果有时间，可以体会一次做一个小时，会有意想不到的收获。每一个动作的节点停一下，比如4部，手申到胸前了，定一下，眼神一定，心就定了，节奏就出来了。然后用手的自重从自己的胸前好像推水一样，向下向外推出，腰要松圆，同时另一条腿下蹲，感觉自己撑开了就行了。

17、练功时候膝盖要一直微屈吗？
答：只是有一点，体会腿站直的时候，不能顶到髌骨。不能那种极端的直，全身经络的运行，如果太直，就过不去。到八个大关节就要回到表面过了再进去肌肉运行。
18、跟着视频练习，能不能参考几个人视频？
答：不要看太多！就看一个。如果你从道爷练的，就一直看道爷的。从许道长练的，就一直练许道长的。方向没有硬性标准。
另，有反求不合己意，自裁之。
金刚功初時跟练无妨，但是要想进功快需要自己练，体会其中神意，此神意不难，只在安心初得之。故而在动作熟悉之后，自己练，找到自己的节奏。此我一家之言。（参考问题16）
19、我看别人说练这个，最重要的是手要用力，这种说法对么？
答：用力不是僵力和蛮力，所谓用力，是手要含着力。不要松松垮垮的。手是气，手动氣就动。不是用胳膊带动手转圈，是用手带动胳膊转。手就是信使，身上是放松的，可以自己试试，手过头顶，氣血就上头顶，就是这个原理。如果眼神再看，神也到了。神气相合所以可以治愈一些病。但是这个功夫是养生，不是治病。
20、练金刚功反应很大，胸闷气短，有时候感觉脸燥热，但是身上又是冰冷的，肚子，后腰，胃都是冰冷的。
答：这个反应是对的，肚子最后热的，坚持下去。
21、收功需要意念吗？
答：不需要，用手的自重。缓缓下落，要点：松腰。收功時，收下巴，有小便意即可。重要的是，眼睛要下看，看到脚心。

第六部要点
答：金刚功只有第六部需要有意识的呼吸，这个手是辅助定身子，重心要放到转龙骨上面，在转龙骨的前提下，手有一点移动没有关系的，你下次再转到位以后，把氣呼完，屏息脑子会空白，然后全身关节放松，神光下照脚跟。以脚温热为准。24节都是龙骨的统称，24椎骨，外加12经，即丹经所谓36宫。做的时候，头顶云，臀部斜下坐就像坐高凳子，下坐的劲要到脚，和双脚形成三角劲，只是有意无形。动作要柔慢。

做第六部的时候是不是胯不能转？
答：不转估计百分之九十的人看不到脚，稍微动一点没事，以龙骨为轴带动一点正常，但是直接转腰肯定不行，头尾就像拧毛巾一样，牵动龙骨旁边的膀胱经，然后胯转，牵动带脉这样不对，有弊病。是腰转胯稍稍动。

24、心绪不稳，胡思乱想，练功后身体反而增加不适。
答：心神不定者，练功为次，要先收心。神无主心里就没有力量，每天早上练功之前可先读经书，心静后再练功

25、协一说“清心寡欲”。
答：清心寡欲是功夫，不是功法，人要从觉醒本源入手，本性觉醒，六欲遣消。人之所以有贪，就是本性被迷了。如何觉醒：读经，练功。觉者由心生律，修者以律施行，前者自然，后者劳心。所以从清心寡欲入手，劳心劳力。从觉醒本源入手，清净自然。

27、晚上还阳卧是不是不合适？
答：身体陽亢的人不适合，再好的功法要合适自己身体的当下， 你自己试试，如果还阳卧不影响睡觉就可以，反之则正常睡。不要执着即可，卫气行于膀胱眼开则交于眼角膀胱，哈欠是阴阳相争。卫气要进肾，你不让他进。
和早上哈欠连天一个道理，卫气不行于经络，而走腠理之间。即肌肉，肤里。
金刚功就刚开始就是通过卫气这个陽来治病，我们躺下時的呼吸是不是可以到小肚子，正常在活动中的呼吸是不是到横膈膜就结束了。就是通过小肠把心火下降，小肠和心为表里。以前肺气不足的人，又不能吃药，就让站桩辅助治病。
原理就是心肾相交。我们练功時也是一样的啊！每次动作自然吸到肚子，是自然的哦，记得我在视频里说要圆腰就是这个道理。
息息归脐，时间久了而颜色光耀。心烦躁的时候呼吸是什么样的体会过没有，是不是急躁，粗，短，要不然怎么阴阳平衡呢？修行也是心火下降而肾水上升。

28、原来练功和睡眠原理一样，从而达到休养生息的目的
答：有什么比睡觉治病好？有晚上睡觉烦躁的，就先把呼吸调匀。这样可以把思绪斩断，然后心静睡觉就容易了，西游记大家都看过的吧，为什么猴子作乱太白金星可以搞定，猴子為心猿，太白即肺气，人心一念就是十万八千里！不是猴子可以十万八千里。