半马问题咨询
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level 3
風依旧在吹
楼主
这周末有半马比赛了，10公里能以446配速（平均心率169）跑完，半马用多少的配速比较合适
2023年03月22日 00点03分
1
level 1
昵称靠随机
500
2023年03月22日 00点03分
2
level 9
飞翔的相机
正常的话10公里的配速加10秒是半马的，这也不好说有可能状态好，也有可能跑蹦，你多跑跑15公里试试
2023年03月22日 01点03分
3
風依旧在吹
平时有跑15-18的lsd，但不会太快
2023年03月22日 01点03分
level 12
清一色º▫
五分配
2023年03月22日 01点03分
4
level 8
dearhongsiu
144左右
2023年03月22日 02点03分
5
level 3
風依旧在吹
楼主
谢谢各位，我感觉还是保守一点，先按150完赛为目标去跑
2023年03月22日 03点03分
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level 13
一生无悔☜
5分配轻松跑完
2023年03月22日 08点03分
7
level 3
風依旧在吹
楼主
跑完了，143PB。前面人多跑得不快，11公里的时候追上了145的兔子，一直跟到19公里，最后两公里又小冲了一下，吧友们估计的还是准的
2023年03月26日 07点03分
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