跑步1年2个月了，跑量1600公里，我这个状况能不能跑个半马
跑步吧
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云田写意 楼主
我现在基本上每天跑步7-8公里，一周休息一天，不知道跑不跑得下半马，39岁
2022年10月11日 00点10分 1
level 9
4AM😄
肯定能啊
2022年10月11日 01点10分 3
level 12
用户名被屏蔽😈
跑下来肯定没问题，主要是你想要多久跑完
2022年10月11日 01点10分 4
level 9
飞翔的相机
KEEP的排名永远是个迷，老弟你的配速可以了。你这下来心率是多少
2022年10月11日 01点10分 5
level 8
dearhongsiu
你这肯定可以吧
2022年10月11日 01点10分 6
level 13
Hou十三
建议先跑两个15公里先
2022年10月11日 01点10分 7
level 6
忘了密码的牛
配速降下来问题不大
2022年10月11日 01点10分 9
level 10
辜德白
我比你大两岁，咱俩跑量差不多（我是每次11公里隔天跑），10公里49分多，。目前半马跑过4次（1小时55分左右），全马1次（4小时零7分）。
2022年10月11日 01点10分 10
level 10
下水道老鼠🌱
随便跑捏
2022年10月11日 02点10分 11
level 13
figdjufhj
要看想怎么跑 ，要保持这个配速完成半马的话，在月跑量不变的情况下，每周末跑一次15k，周中多休息一天。
2022年10月11日 02点10分 12
level 15
我的徒弟叫八戒
逐渐递增加量，跑到十五公里，就可以挑战了，如果十公里基本是全力以赴的话，半马大概1.55小时，没用全力的话，可以更快点。
2022年10月11日 02点10分 13
level 10
跑马仔
5分半配速轻松跑半程吧 我觉得
2022年10月11日 02点10分 14
level 15
葡萄君-
随便跑
2022年10月11日 02点10分 15
level 6
激闹鸡
以你的跑量跟配速 跑半马像玩一样 实在不放心那就在半马前多跑几个15公里适应一下。
2022年10月11日 06点10分 16
level 11
星瞳好兄弟哈兰德
叔，整个手表手环看看心率吧，健康最重要，如果稳定比较低的话轻轻松松
2022年10月11日 06点10分 17
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