大佬帮我看看十公里
跑步吧
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仅看楼主
level 6
💤SlEEp 楼主
平时都是五公里 时不时十公里
想跑进45分怎么提升[泪]
2022年09月29日 04点09分 1
level 12
冬天太冷了🎄
牛
2022年09月29日 04点09分 2
level 8
黎元洪大总统
已经很快了，你要那快做什么？想快就找教练，自己弄容易伤身
2022年09月29日 04点09分 3
💤SlEEp
跑了一年多 上一次十公里快一个小时
2022年09月29日 04点09分
🐭大皮皮🐭
对啊，已经很快了。 再追求快就瘦成闪电了
2022年09月29日 05点09分
爱斯基摩兵
呵呵，追求更快是装比跑的典型特征[滑稽]
2022年09月29日 07点09分
level 12
用户名被屏蔽😈
平时10公里，时不时20公里
2022年09月29日 05点09分 4
向雨田DOOM
我现在最远还没突破14公里[泪]跑远了好累
2022年09月29日 06点09分
用户名被屏蔽😈
@向雨田DOOM 慢慢加
2022年09月29日 08点09分
level 1
向雨田DOOM
我自从八月底可以单次跑完10k后，就几乎不然低于10k的了，跑有氧上限，跑一休一，9月22号的时候，自然而然就进45了。
2022年09月29日 06点09分 7
向雨田DOOM
还没跑过间歇这种。
2022年09月29日 06点09分
💤SlEEp
太狠了吧 会不会腿会疼
2022年09月29日 06点09分
向雨田DOOM
@💤SlEEp 所以我跑一休一嘛。一定要跑后拉伸！！
2022年09月29日 08点09分
level 11
爱斯基摩兵
提升个六猴呀，人家20kn走的配速都不到4分，你提高到4分半有什么意义？
配速提高又不是对身体更好，只能向别人表明，你就是个追求速度的二货而已，丢人现眼好肤浅呀[汗]
2022年09月29日 07点09分 8
💤SlEEp
🤔 你说的也不是没有道理 我觉得跑步就是慢慢的提升 我不是为了身体更好 我只是想给自己设定目标 不让自己对跑失去热爱 我的理解就是每次提升一点点 你要说的这么激进我也没办法啊大佬
2022年09月29日 07点09分
你好，真棒💧
我也觉得年轻人，追求一下配速，算是对自己这么久以来坚持跑步的回报。相对的我感觉有时间的时候能完成更长距离的跑步，也非常有感觉。我就因为这两点慢慢的进步去刺激我，感觉我才能一直前进。[暗中观察]
2022年09月29日 14点09分
古石尔
@💤SlEEp 这个家伙是跑步吧知名喷子，不用理
2022年09月29日 15点09分
level 7
长不高
进45分感觉没必要专项练，就堆跑量 也别太慢，有兴趣可以跑阈值（我5k 2130 10k4915 目标年底5k 20 10k43 加油💪
2022年09月29日 08点09分 9
💤SlEEp
感谢🙏
2022年09月29日 08点09分
level 11
鼠鼠也无能为力捏
厉害
2022年09月29日 08点09分 11
level 7
油炸西蓝花66
天天跑就到了
2022年09月29日 12点09分 12
level 9
贴吧用户_71M73W7
45可以堆跑量进
2022年09月29日 15点09分 13
level 1
古石尔
好快的家伙
2022年09月29日 15点09分 14
level 1
瀚海流沙
练力量和间歇
2022年09月29日 15点09分 15
💤SlEEp
🫡
2022年09月29日 16点09分
level 15
我的徒弟叫八戒
先把五公里练进二十二分内。
2022年09月29日 20点09分 16
💤SlEEp
正在努力
2022年09月29日 23点09分
level 8
贴吧用户_Q43QbM9
年轻人冲冲冲
2022年09月29日 20点09分 17
level 6
💤SlEEp 楼主
大佬 我进了 没想到今天会进
2022年09月30日 10点09分 18
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