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这才是理智跑者![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
那些动不动平均心率170+的，强行追求配速，步频一看150+，转头就说跑步伤身体![[太开心]](/static/emoticons/u592au5f00u5fc3.png)
2022年09月15日 01点09分
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那些动不动平均心率170+的，强行追求配速，步频一看150+，转头就说跑步伤身体
我这160斤的体重，还是轻点遭
2022年09月15日 02点09分
只要是大部分人跑步步频都是1米左右。180步频算出来差不多就在5分配速。7分多配速大概步频就是150~160左右。你是在夸他还是在损他？
2022年09月15日 07点09分
@jameslee03 新手有种很经典的跑姿，就是为了追求配速一味迈大步，追求高步幅，高速度，忽略了重心落点，结果说跑步伤身体
2022年09月15日 08点09分
@jameslee03 我的意思是刚开始跑，追求高步频是好的，也不会导致跑姿变形离谱，步幅因人而异，这时候追求配速有啥意义，看着心率跑，自己舒服了才是真理
2022年09月15日 08点09分
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双脚同时离地为跑，如果总是有一个脚在地上那只能算走。新手低配速可以接受，如果已经跑很久了，心率低速度依然很慢，说明运动强度太低心肺功能根本没有锻炼到，那就是单纯的磨关节，并不值得提倡。
2022年09月15日 07点09分
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循环渐进按照距离为方向还是距离不变提速度为方向好呢，心率需要看吗
2022年09月15日 07点09分
如果你年轻，距离为先，因为年轻人新陈代谢快，关节损害恢复快。运动频率步频更影响心率，就好比跳绳健身操往往高心率。在低心率状态下有强度的完成更长距离就是身体变强大的表现。
2022年09月15日 07点09分
可能我说的不太清楚，距离长和受伤成正比，任何运动都会对肌肉关节有损伤，如果你年轻恢复快，或者是你跑1休2睡眠好，这样距离为方向好。距离有个几千公里，配速自动会上来还不容易伤。
2022年09月15日 07点09分
32了，体重大460斤，就是怕膝盖受不了才降速的，就是想着降速提高步频，控制心率才能利于更健康的跑
2022年09月15日 07点09分
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