本人初三，sy3年，因为开学了，所以可以在学校跑步，可能是为了测试自己有没有恢复吧，所以跑了3km（以前没有跑过）应该是运动过度，导致我yj，运动过度是yj的一个重要因素，当时我觉得没什么，现在觉得当时太冲动了，所以劝大家不要做自己没有尝试过的距离，等过1到2年恢复了再试

适度重要，不要去试恢复，没有必要，放宽心，戒到后面自然就会好起来。

加油

很好的一次体验，总结的非常好，运动过度了也是危害，根据自己的情况，不断总结反思优化，相信楼主可以越戒越好。加油！

加油

加油

没错，运动要适度。开始身体虚，没有完全恢复，猛然间的大量运动也很伤身的。

多学习戒为良药文章和吧主推荐帖子内容，尤其是遗精贴多去看看，规避一些犯错的点，才能减少遗精次数，加油

跑步有5年左右，给点建议，没有基础刚开始一定适度，距离可以近点，速度慢，时间15分钟至20分钟就行，饭后不要跑，晚上跑的话也就是饭后1个半小时合适些，或者是先跑步后空一会再吃饭，不要距离睡觉太近，会影响睡眠，早上早起跑最好，会给一天精神加成，完全不用担心加重白天负担，任何运动过犹不及，慢慢来就好，能力上去了跑的自然就快，距离就远，我最好状态的时候一天4-5km，可惜后来习惯比好，坚持的断断续续的，但是幸好没完全间断，可以告诉你运动的习惯会给人无论是精神还是肉体都有莫大的帮助，早睡早起，坚持运动1个月，自然就会懂

加油，运动要适量，多学习一下养生方面的知识

运动适当就好，不要过度运动，对身体不好，不管戒多久都要注意

是的，加油

是的，适度运动，慢慢跑，我一开始也跑不了一公里，慢慢坚持，循序渐进，现在已经跑了一年多五公里了。

随喜，确实运动过头了对身体有害，希望大家都能早日康复，消除罪业，得如意眷属报

根据自己的身体状况来选择运动形式，调节运动强度。戒色期间也不能说一点运动也不弄，运动对于振奋情绪，提升身心状态的作用还是很大的。