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纠结九年了，一直再解开想法。解开一个 再来一个，解开一个再来一个。昨晚累崩溃了，也想开了。我不去解，它会自己走。我也知道它自己还会来，但它自己还会走。终于自由了感觉。有时间分享过程。
曾严重到，看到手机电量和时间也会崩溃。
泛化到生活中的每一个细节。一直再解，像解绳结一样不停地解。如今，终于放下它。
2022年08月13日 21点08分
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先略略说下我的强迫症状是如何泛化的。
每当做一个重大决定之前 ，比如 决定买房前，比如决定戒烟前，比如决定外出打工前，决定学习前。做这些决定前，我会事先 安排好自己的生活。拿戒烟来说，当我决定扔掉最后一支烟时，我就突然扔掉 并决定再也不吸，可是突然注意到 戒烟的伟大日期是个4月4号 就觉得今后的无烟的生活不再完美，我就会重新点燃香烟，从此开始害怕4，14，24，越害怕，意味着越关注，结果每次看到手机电量 或者时间，他们都在针对我，总是能看到这个4，非常焦虑。
第二次戒烟，决定扔掉香烟时，突然意识到 天气阴沉，便会觉得 今后的无烟生活都是阴沉，不阳光。于是决定再次复吸。从此害怕阴雨天。
第三次看好了日期，看好了天气，扔掉香烟 又开始反复回忆。结果总有自己不满意的地方。发现需要解决的强迫思维越来越多。从一个 变成两个 从两个 变成三个 直到最后变成千百个。这些认为不完美的思维瑕疵 我要一个一个去解决。非常累。但是，我相信迟早有解决完的那一天，只要我等到那一天来临，我就不会再强迫任何事情。认为只有解决掉它们，我才可以重新开始自由地生活。然而，我错了。
2022年08月14日 19点08分
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我们都在期待着 理性回归自由，期待着不再被强迫思维压抑着自己。于是一遍遍地顺从强迫思维，反复地听它错误的指令，我们之所以听它，是因为我们没有觉得它的指令有错，认为只要服从它，有一天它就会放过我们，所以我们被它压制了三年、五年、十年，痛苦不堪。下面我举个例子。为什么说强迫思维的指令是错的。
2022年08月14日 19点08分
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我们身边有一条烦人的小狼 整天嗷嗷叫 ，它喜欢吃肉，于是缠着你要肉，非常烦人。有一天，你丢给他一块肉，他不叫了。你非常高兴，觉得世界宁静了。然而这小块肉 也滋养了它的成长。所以当这肉被它两天消化完了。它又来吵你，这时候你发现，一块肉已经满足不了它。于是你为了宁静和自由的生活 又给了它两块肉。随着时间的流逝，它不断成长，你却不断消耗。这个小狼就是我们的强迫思维。当我们听到狼吵叫的时候，我们就会为了自己一时地宁静 继续把肉丢给它，消耗自己，只为了获取片刻的宁静。
2022年08月14日 19点08分
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当小狼嗷嗷叫的时候 它就是在向你发出指令“我只要你一个丢肉的行为，我吃了 大家就都好了”，显然这是一个错误的指令，它再骗你。就好像强迫思维骗你说:“再洗一次手就完美了，再确认一次锁门就好了”实际呢，你已确认了N遍。而你一次次妥协的行为 都是在喂养这个邪恶得狼。有一天终于它长大了，它要你做更多的行为 去丢更多的肉给它，去更多地消耗自己。直到我们的心思累垮，我们却还在想:只要把它的指令做完，它就不再烦我。
我们已经忘记，当它还处于幼小时，我们就该回绝它那错误的指令，因为我们不是要做它的奴隶，而是它的主人啊。
2022年08月14日 19点08分
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我终于累垮的那天，强迫思维指令我 要做一些更难的无意义之事，不管是眨眼 是锁门 是确认 是回忆 ，这都不重要 ，总之它指令我要做无数地强迫行为。我不想再折腾了，我太累了，崩溃了。于是 终于决定，向这个已经被我亲手养大的饿狼（强迫思维）宣战。也终于意识到，如果我为你把这些做完了，你还会有 更多的命令。所以，从此刻！就不再听你这虚假的谎言！
你不是叫吗小饿狼？那我就把你当做脸上的一颗痣，既然摘了你 你还会长出来，那我索性就带着你一起生活！
当我想到这里，它竟然安静了。它以后还会叫吗？？当然会，但我绝不要再去顺从它！
每一次地无意义地洗手 都是喂养它，每一次无意义地眨眼 吞口水都是惯着它。
这个小饿狼，就是我们自己的强迫思维，他们挥之不去，但是可以让它成为自己的奴隶，而不是让它做主人。当强迫思维的指令 对你不再有效时，它就会不再乱发指令，从而我们回归正常。
2022年08月14日 19点08分
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level 11
假如你得了一种皮肤病，身上非常痒。你发现有一种药涂上瞬间不痒了，你一定会涂，对不对？但是你不知道，这个药的副作用是:只能暂时缓解，之后会加重病情。
你每涂一次药，都在助长病情，之后涂的药越来越多，越来越多。你为了不再痒，消耗自己的财产 买了更多的药。终于有一天你扛不住了。决定不再涂药消耗自己的财富。
有个良心医生告诉你:这种病，除根的方式不是涂药，而是停药。不久你会发现，病情消失了。
这种皮肤病 就是我们身体的一部分，它什么时候还会出来，取决于 你什么时候还会傻呵呵地去涂药喂养它！
2022年08月14日 20点08分
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level 11
比喻:一个烟民烟瘾来袭时，非常痛苦，解决这种痛苦的方式有两种。一种是吸一支烟，暂时缓解痛苦。另一种时 暂时忍受痛苦 之后彻底根除烟瘾。很多人错误地选择了前者，所以一辈子都在吸烟。这也是为什么强迫症患者 一强迫就是十几年！
2022年08月14日 20点08分
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level 11
强迫者何时能不再做一些无意义的强迫想法 和行为？就是当他意识到 顺从它仍然会出现新的强迫思维，于是不再顺从。
它就像一个孩子，当你不断地惯它的坏毛病，虽然暂时止住了哭闹，但最终害了自己。
2022年08月14日 20点08分
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level 4
上班犯强迫思维症重复无限次想上班中的一个问题，不上班啥事没有
2023年07月07日 14点07分
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