墨辰光
墨辰光
喜剧的结局总是悲剧,悲剧的结局总是喜剧!
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关于强迫思维和强迫行为的一些通俗易懂的心得 都说七天养成一个新的习惯，在我看来强迫症就是一种长期养成的习惯，不是一朝一夕的事，是长期的积累，然后发展到生活的每个方面，我们就称之为泛化，泛化就是多种习惯的叠加，习惯这种东西是很顽固的，之所以称之为习惯就是对于思维活跃行为有其惯性，形成习惯以后想去终止或者改变需要花费更长时间，因为惯性使然，刹车刹不住，还得往前走一段路才行。 但是如果不改变不刹车，任其发展，车速会越来越快，惯性自然越来越大，熬就是刹车了，但是不可能马上刹住，还要往前走一段路，这期间你会难受，肯定的，因为肆无忌惮的奔跑多爽啊，你硬要刹住了肯定难受的，但是慢慢来，随着车速下降，你会越来越难受，等车停下来的时候这种难受痛苦会达到顶峰，一直在飞奔的车突然停下来不动了是肯定不习惯肯定难受的，你熬就是习惯这种难受，等车停下来，也就是你的难受痛苦的状态达到顶峰以后你就是在慢慢习惯这种停下来的感觉，熬着，等慢慢习惯停下来的感觉以后，你逐渐就习惯了，这时候你的痛苦焦虑就会慢慢下降逐渐趋于平稳。 但是人不可能没思维，这辆车随时都会继续开，但是等你习惯一次次刹车以后，对于刹车停车的不习惯感，焦虑感，痛苦的程度会慢慢降低，直到熬过很多次以后，你会逐渐习惯这种感觉，也就是你熬过去了，你养成了一种新的习惯，就是开车不会一直飞速运转了，可以随时停下来了，这就是正常人的大脑。 正常人也会有思维，也会有焦虑，但是说停就停，可以马上投入另一件事情，也不会难受也不会去回忆，这就是正常思维，强迫症患者就是一旦开车了思维一旦开始了就停不下来，如果踩刹车就会很难受，所以熬过去是对的，要逐渐习惯随时刹车，提高承受痛苦的能力，养成良好的新习惯，做回正常人。
遵守吧规--强迫十三年，自己努力改善了很多，交一些迫友共勉 首先说一下我不是心理咨询师，也不是医生，我不做心理咨询，只是交一些迫友一起努力去自愈强迫症，大家一起努力，在自愈这条艰难的路上不孤单，人生短短数十载，我们没有太多的光阴可以虚度了 我强迫十三年了，十三年啊，人生有几个十三年，通过不断的学习，决心，毅力，我已经成功改善了很多症状，目前还在努力中，因为时间太长，泛化太多，需要一点一点的努力，这条路不好走，常常感觉好孤单，希望有信心改变的迫友可以跟我一起努力，我们可以一起交流经验，一起尝试各种方法，谁都想好好过日子，但是要有信心，想一起努力的可以私我！
深入讨论潜意识与强迫症的重要关系 我呢，逛本吧也有好多年了，各种大神的帖子都看过，有的写得确实非常好，总结下来说的最多的治疗方法就是接纳焦虑，忍受不安，做好当下的事，回归生活，这些我不用多解释，相信大部分吧友都明白，确实这一步如果能跨出去，强迫症肯定能好，但就是这一步，重若千钧，确实很难，是非常非常难迈出，此事暂且不提。 回到正题，空话说多了没用，大道理说多了没意义，我们来说说具体问题，聊聊潜意识与强迫症的关系，潜意识和显意识不用我过多解释了吧，潜意识就是人的本能，打个比方你拿个东西，不用你去策划什么，也不用思考什么，大脑传输命令，神经反应到手上，自然就拿起来了，不用你去思考，也不用去做什么准备工作，这就是人的本能反应，另外也有肌肉记忆，长年养成的，篮球运动员为什么投篮那么准，当然天赋是一方面，长年的训练养成的肌肉记忆，这也是潜意识的锻炼，不需要思考，不需要去仔细观察距离，潜意识自然会反应给大脑。那么显意识呢，刚好与潜意识相反，比如你去做一件工作，去做个方案，画个图纸，这需要思考，需要策划，需要考虑各种步骤，需要用到大脑里多年来储存的知识，这就是显意识，不是单靠本能就可以完成的。说了这么多，进入正题，下面就聊聊潜意识与强迫症的关系，首先就是强迫症患者最常见的反复确认反复检查，比如关门，潜意识很简单就可以完成的，多年习惯了，完全不用思考，不用测量，不用策划，甚至不用看，不用感觉，本能就可以一秒完成的事，但是强迫症患者是完全不相信潜意识的，必须要用显意识，关门之前先要策划怎么关，要仔细看，甚至要观察距离，关好了还要观察门缝，看锁，看有没有钥匙，然后再反复推拉看看有没关好，就如同完成一件工作一样有头有尾有过程，完全不相信潜意识的本能。再比如说买东西结账了，小票出来了，正常人一扫而过就知道买了哪些东西，一共多少钱，这是潜意识本能眼睛看完了传输给大脑，大脑收到信号就确认了，强迫症患者不行，不相信眼睛看到的，也不信眼睛大脑的本能，看了一遍又一遍，越看越不对劲，越看越没法确认，这也是用显意识去做了，这样大脑就会出现认知障碍，会越来越无法确认，这就类似于语义饱和，就是一个字你反复看，你会越看越不认识这个字。曾经有学者做过一个实验，让一群正常人去按红色和绿色按钮，任意选择按哪个，就按一遍，所有人都可以在第一时间确认自己按的是红色还是绿色，完全没错，然后再让这群人反复随机按红色和绿色按钮几十次(看下一楼)
遵守吧规--刚才看到一个作者回复别人的话突然好像有点豁然开朗的感觉 突然有点豁然开朗的感觉，是啊就算真的事情发生了又怎样，而且那种概率非常非常小的，比出交通事故的概率还要小太多太多，那是不是出门就怕被撞了，为什么不担心这些概率大的事情，反而整天担心概率那么小的事情，为此痛苦一生？整天就为了这点几乎不可能发生的事情连生活都不能自理了，害了自己害了家人。 而接下来是重点，每个强迫症的人都想痊愈，那么痊愈就代表你以后要像正常人那样生活，反正以后是要改掉的，除非你不想痊愈了，那么既然以后痊愈后要做的事，为什么现在不能做呢，难道痊愈了做就有什么不一样吗，痊愈了不洗手就会有神仙保护你了吗，还是心理问题，同样的事情每天全球几十亿人在做，每个人的做法都差不多，就我们不一样，其实我们才是最危险的，还是要跟大部分人一样的才是最安全的。
遵守吧规--最苦恼的事情，该怎么办 我现在最苦恼的事情是有时候不知道自己在干吗，不知道自己手上拿的是什么东西，用的是什么东西，或者一转身就忘了刚刚做的事，不知道从什么时候开始的，导致现在拿东西吃东西喝东西都要反复确认，都说吃饭喝水最简单，对于我来说却这么难。 穿衣服也要确认，拿任何东西都要反复确认，但是生活中你不可能不去碰任何东西，不可能不吃饭喝水，所以很苦恼，自己买的零食不敢吃，要反复确认才敢吃，时间久了忘记自己买了这个零食了，更不敢吃了，做事情要反复确认自己正在做这件事，否则过后回忆到底有没有做，是不是自己做的，就很苦恼。 那么就导致了更大的问题，很多东西自己都要拍照记录，反复查看照片，反复对照，总之就是一言难尽，我是不是傻了，信照片不信自己的眼睛，照片也是用眼睛看的不是吗，但问题是不拍照我过后无法确定自己是不是做过这件事。 该怎么办，我想了无数的办法，忍也忍过，有时候有点效果，但是看状态，状态不好的时候真的忍不住，状态好的时候心里告诉自己没必要，相信自己的眼睛，但是真正到做起来的时候就控制不住了，是怕死吗，好像也不是，不怕死吗，好像也怕，说不清楚的感觉，好像脑神经错乱了一样完全就不像以前的自己。 吃过药，但是都没啥效果，舍曲林，帕罗西丁，氟伏沙明，还有一种不记得了，都吃过，但是都没啥效果，就停药了。家里催我继续吃药，但是我真的不想吃药了，没啥用，而且我吃药也困难，反复查看。 到底是接纳忍受难受的感觉是转变自己，还是继续这样混日子过下去，十年二十年还是这样，直到老去。
遵守吧规--十年强迫症，感觉世上最痛苦的事情莫过于此 第一次在这个贴吧发帖，好多想跟大家说的话，千头万绪又不知从何说起，我得强迫症整整十年多了，从一开始的一件突发事件，到后来慢慢逐渐泛化，症状越来越多，这些都是一天一天，一件一件事情发生后积累下来的，这十年，症状不断在变，一种在乎的东西在乎了两三年，突然慢慢淡化了，但是另一件在意的事情又出现了，总之感觉每次不把自己折腾累了就不能安心，非要把自己折腾到一定程度，才感觉自己已经做了努力了，也就罢休了，但是很快另一件要想解决的事情又来了。 这十年的经历，痛苦，挣扎，纠结，折磨，种种崩溃，无处倾诉。亲情，友情，都被自己一点一点的消耗，家人的不理解，亲戚朋友异样的眼光，其中的悲哀不足为外人道。 今天我不想去吐槽自己的种种症状怎样怎样，其实大家在贴吧各种症状也看的太多了，五花八门，各显神通，说多了看多了，对大家也不是好事。 看了几年贴吧了，各路大神，专家，老师，自己也花过钱咨询过，钱不多就几千块钱，但是感觉没什么用，因为你听得再多，你最大的收获就是明白了更多治疗的方法，知道了更多努力的方向，但是，也是最关键的就是，你走不出那一步，如果你是个真正的强迫症患者，你基本不可能按照治疗方法走出那一步，或者说轻点，很难走出那一步，除非你还不是很严重，不然都不能叫强迫症，当然也不排除又极少数又大毅力者，但是真正有大毅力的人又怎么会得强迫症呢 哎，说说强迫症的难受之处吧，这个很少有人详细的阐述过，怎么说呢，强迫症最难受之处在于心里冲突，这个有老师说过，我根据自己的感觉更白话的说一说，就是说一方面自己不想去做，因为强迫行为做起来很累很烦，有的要花甚至几个小时，半天，而且精神损耗很严重，做的过程很累，甚至崩溃，一次两次无数次重复一件事以达到自认为完美的状态，但是不做又控制不住去乱想，各种最坏的结果在脑子里不断的跳出来，根本就没法控制，浑身难受，这两者之间的矛盾冲突真的很容易让人崩溃，这种难受的感觉不是常人能够承受的，正常人无所谓是因为他们不是强迫症患者，他们没有心里冲突，所以没什么了不起的，自己不是患者就不要去嘲笑或者辱骂患者，如果你也是患者，可能还不如我们，做还是不做，想还是不想，作为强迫症患者，最终都是妥协，肯定要做的，如果能不做你就很快痊愈了。 强迫症的难受之处，为何重复强迫行为，举个最简单的例子吧，洗手，很多强迫症患者的强迫行为之一，为什么要洗手，真的是为了洗干净吗，为什么要洗很久很多次，真的是因为害怕没洗干净吗，我可以明确的告诉你，不是，你的心里明白已经洗干净了，但是为什么还要洗？甚至洗完了还要重新洗？因为作为强迫症患者，你会在意洗手的每个细节，过程的每个动作，动作的每个排序，甚至水流，洗手液，肥皂，它们的种种细节，错过一点都不行，程序乱一点也不行，忘记一点都不行，周围空间环境影响你一点也不行，而且还特别要记住每个环节，因为如果你记不住，过后就会强迫回忆自己洗手时的每个细节，漏一点都不行，但是可怕的就是强迫症患者长期精力集中，过分紧张，在意，会导致注意力不集中，记忆力减退，越想记住越容易忘记，越容易忘记又越想努力记住，精神高度紧张，而当你非常努力的去观察一件事物的时候，你会发现你越看越不像，越看越记不住。 今天先写到这里了，我没有资格去跟大家聊怎么痊愈，如何治疗，只是跟大家说说自己的切身体会，如果哪天自己有方向了，或者好转了，或许会跟大家说吧，至少目前没资格，因为本身自己都不轻。 得空再跟大家聊吧。
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