跑步对睡眠真的有正面影响吗
跑步吧
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level 5
万古寥寥长夜 楼主
rt.大家都说跑步有利于睡眠，可是
lz
每次跑完的当天都会干扰睡眠。上次跑完半马甚至两天没睡着，昨天跑完八公里硬熬到两点才睡着😓
2022年07月22日 01点07分 1
level 5
万古寥寥长夜 楼主
dd
2022年07月22日 01点07分 2
level 13
邦邦弗兰
过度运动和太晚都影响睡眠
2022年07月22日 01点07分 3
万古寥寥长夜
一般几点运动比较好呢？我是九点到十点然后十二点半睡觉，这样还是不行😢
2022年07月22日 01点07分
邦邦弗兰
有些晚，我一般都是7-8点，10点左右就睡了，跑得晚睡得晚容易免疫力下降哎，我之前体验过好几次了，易感冒还有淋巴结发炎
2022年07月22日 01点07分
万古寥寥长夜
@邦邦弗兰 夏天太热了 诶
2022年07月22日 02点07分
邦邦弗兰
@万古寥寥长夜 没办法，要么早起来跑或者天黑了跑，只能速度放慢了
2022年07月22日 02点07分
level 6
赛珍珠😊
之前晚上七点跑五六公里，回来一整宿睡不着。现在改下午跑了[不高兴]
2022年07月22日 02点07分 4
万古寥寥长夜
夏天热得夸张 之前我都是下午四五点跑😓现在四五点跑怕不是要中暑
2022年07月22日 02点07分
赛珍珠😊
@万古寥寥长夜 我想去健身房跑的，但是现在暑假，洗澡时间很迷，差不多跑完就不能洗了。我这边五点太阳还行吧，太热就不跑了[小乖]
2022年07月22日 03点07分
万古寥寥长夜
@赛珍珠😊 诶[委屈]
2022年07月22日 04点07分
level 9
法斯
九点到十点跑完睡不着说明对你而言这个时间太晚了，需要你自己去调整，找一个适合的时间
2022年07月22日 02点07分 5
万古寥寥长夜
看来是早点跑太热，晚点跑睡不着😓二选一真是
2022年07月22日 03点07分
level 12
坐禅者
没用的。两天没睡着是认真的吗
2022年07月22日 02点07分 6
万古寥寥长夜
认真的[泪]身体巨累但就是没困意。只乏不倦
2022年07月22日 04点07分
wojianchi888
就是累着了，我又一次就是晨跑跑了10公里晚上就睡不着了！说明体能达不到跑10公里的能力，属于超体力发挥，之后减量就没有事了！
2022年07月22日 05点07分
dhdh114hd
@wojianchi888 你练了多久才开始跑10公里
2022年07月22日 12点07分
level 10
山重水复6
晚上跑完睡觉香
2022年07月22日 02点07分 7
万古寥寥长夜
不适用于我[泪]
2022年07月22日 04点07分
level 13
♀六花酱
我一般都是早上5点40到7点 13km 晚上睡的老早了
2022年07月22日 02点07分 8
被风吹散的羽毛
我和你差不多，我也是睡得贼早，然后5点多就起来准备跑步
2022年07月22日 03点07分
♀六花酱
@被风吹散的羽毛 没事的话我一般8点左右就上床了 最迟9点就睡了 我同事说我比老年人都睡得早[滑稽]
2022年07月22日 04点07分
艾尔迪亚小陀螺
@♀六花酱 八点睡得着吗..
2022年07月22日 08点07分
level 10
鬼鬼鬼👻👻👻
半马是多长？
2022年07月22日 03点07分 9
gyt_
21.4km
2022年07月22日 03点07分
sunshine201305
你是认真的吗[呵呵]
2022年07月22日 09点07分
level 7
妮美雅🌈
我的睡眠质量特别好
跑步与否完全没影响
2022年07月22日 03点07分 10
level 1
浮云☞☞☞
快跑不行，慢慢跑可以
2022年07月22日 03点07分 11
level 8
被风吹散的羽毛
楼主有条件的话可以试试晨跑，还有学习一些入睡技巧。之前我也是睡下半天睡不着，现在我8点睡都能一会会就睡着。
2022年07月22日 03点07分 12
万古寥寥长夜
好厉害 我早上起不来[泪]
2022年07月22日 05点07分
level 4
Homyu1988
早上跑跑试一下， 我都是早上五点多六点跑一个小时左右吧，然后晚上九点多就睡了。睡眠质量很好呀。
2022年07月22日 03点07分 13
万古寥寥长夜
看来还是早上跑吧。想问问你一般几点睡呢
2022年07月22日 05点07分
Homyu1988
@万古寥寥长夜 不跑的话11点左右吧。 跑步的话9点半的样子。 是很自然的想睡，不是因为累。 我之前连续跑的时候，那段时间身体的状态真的是超级超级的好[哈哈]
2022年07月22日 07点07分
万古寥寥长夜
@Homyu1988 这样睡眠挺好的[哈哈]等这段时间忙完就开始晨跑[吐舌]多写
2022年07月22日 07点07分
Homyu1988
@万古寥寥长夜 而且我晨跑都是五点多点。跑完回来，买菜 做饭，或者洗洗衣服 浇浇花 还有富裕很多时间……这时间和捡来的一样。
2022年07月22日 07点07分
level 13
521_forever
有些人，跑步后精神焕发，适合晨跑，能精神一整天，比如你。
有些人，跑步后疲累困倦，适合夜跑，能沾枕头就睡着。
试试晨跑吧。
先改睡眠时间。白天再困也不睡，晚上再精神也早睡。每天提前五分钟入睡，慢慢地，就可以做到晚上9点睡觉，白天5点起床，5点半出去跑步。回来6点半，洗漱、吃饭，啥也不耽误。
2022年07月22日 05点07分 14
万古寥寥长夜
多谢建议，夏天还是晨跑吧
2022年07月22日 05点07分
就这样吧🔯🔯
多些建议
2022年07月22日 10点07分
level 6
ლ喵喵酱ლ
我觉得是跑得太激烈了。我游泳的话起码要过五个小时才能睡着，慢跑就不会有这种问题，消消汗洗个澡就能睡，所以应该是跟运动强度有关。但你这两天没睡着也太夸张
2022年07月22日 05点07分 15
万古寥寥长夜
有可能🤧但早上不敢跑强度，晚上一跑就精神😢诶
2022年07月22日 05点07分
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