求助大佬！关于间歇跑和冲刺跑 - 跑步吧

level 9

共鸣吉吉楼主

问下各位，平日里都是慢跑，如果在最后的800米-1公里用尽全力冲刺跑，和专门的间歇跑相比，是不是也可以提升速度成绩和有氧耐力吗？那种方式比较好？

2022年06月20日 14点06分 1

level 8

都有各自的有点，最后的冲刺耐力跑提高的是你最后阶段冲刺的爆发力。冲刺跑提高的你整体的一个步幅和耐力的方面

2022年06月20日 14点06分 2

level 9

间歇跑的强度会高点，不过提升的方面不同

2022年06月20日 16点06分 3

level 7

圣皓哥

间歇强度高

2022年06月21日 01点06分 4

level 6

理论是可以的，只要动起来就有用，但是想提高成绩间歇还是要专门去搞的，间歇提高成绩可是很有用的

2022年06月21日 01点06分 5

level 11

看你年龄，有没有资本够你挥霍了
提高耐力和速度干嘛用，那可不代表身体更好，反而是伤害的危险

2022年06月21日 01点06分 6

我并不是追求耐力和速度，我是想，是不是可以通过冲刺跑和间歇跑，来降低自己日后在慢跑的心率？打个比方：我们买新车不久，都会在跑了几百公里后去拉一拉高速，尽量以最高速来跑一跑，一是为了以后可以跑更快的速度，二是为了在慢速的时候可以更省油更省力。不知道我打的这个比方对不？我就是为了后者

2022年06月21日 02点06分

@共鸣吉吉提高心肺能力，只需要适当提高心率即可，用不到冲刺和间歇刺激

2022年06月21日 02点06分

level 6

我平常有氧最后一公里也会冲，这提升你体测比赛时最后的冲刺能力

2022年06月21日 01点06分 7