level 1
可能是岁数大了 （28岁）也许是一年半没运动了 平时抽烟喝酒熬夜的 现在做训练的时候感觉特别的虚 力量训练感觉没有力气（我的肌肉块还是可以的） 有氧训练跑步5分钟就是极限
2010年05月30日 08点05分
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level 9
有氧5分钟？ 每个人的有氧标准也是不同的呢，对于经常锻炼的人来说，有氧慢跑的速度对于一个常年不爱运动的人来说也可以说是无氧运动了。有氧的标准是什么？ 搞清楚这个，再去做有氧运动，我想效果会更好。
2010年05月30日 17点05分
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level 7
楼主应该是久不运动 加之生活作息紊乱 引起肾虚腰酸 但不是病 只要lz起居正常勤加锻炼 少吃油腻 戒烟戒酒 就可恢复往日雄风 （告诉楼主一个比较好维持男人精力的办法：就是每天吃5个生栗子即可）我现在就每天在吃 感觉相当好 精力充沛
2010年05月31日 00点05分
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level 1
首先要改变不良作息时间，让生活变得有规律，充足的休息是前提。否则只能恶性循环，越练越憔悴。多吃点好的，循序渐进去练，坚持一段时间一定会有收获。
2010年05月31日 03点05分
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回复：10楼
新丁兄，你看起来顶多26！真的！
肌肉男
2010年05月31日 03点05分
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