我健身断断续续也有三年了   但是基本都不练习腿部 主要原因是怕腿太粗穿裤子不好看
昨天一时冲动 蛙跳做了几组 （都没敢深蹲）
结果回家后摔倒三次 大腿完全脱力 膝盖必须时刻保持是直的 否则就会摔倒
今天早上更是连站都站不起来 像瘫痪了一样 经过不断的按摩腿部 到了中午才勉强能站起来 真是太惨了 但是我准备继续下去
有朋友有类似经历的么 分享一下你的类似糗事 让我开心一下

我也很少练腿 感觉腿很细

提踵练到力竭 第二天走一步闪一闪

大腿肌肉练出来，身材看起来很好，你不可能练的像罗尼那么粗

好好练腿

多练练腿好啊，提高睾丸酮的产量，增强性功能。况且，你不可能练成库尔曼和耶茨那样。

最好的动作 居然不练

一定要炼腿，

练腿，动作最容易到位，感觉最好，效果最好

教练说过：肌肉酸痛是一种享受，哈哈

我以前主要练腿，感觉还行吧。就是感觉身子下。腿有点粗。跑的比较快。现在才全面点。

长期不剧烈运动罢了，跟健不健腿没多大关系

回复：11楼
等你疼到无法下地上WC 就不觉得是享受了 呵呵

突然 一下 整胸了
       我也 经历 过
    慢慢 就适应了

亲，我比你更严重了，两个月没练腿，突然一次大重量，昨天到今天走路连摔无数次，膝盖下面全摔破，现在已经不敢出门，走路拿拐杖，加Q啊，贴主，328478217

我周一做的深蹲 今天肌肉还在疼

我最近很少炼腿上肌肉，结果一锻炼膝盖就疼。好难受~

看样子好厉害
帝王：待我君临天下，许你四海为家；
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　待你君临天下，怕是为笼囚花。
国臣：待我了无牵挂，许你浪迹天涯；
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　待你了无牵挂，怕是红颜已差。
将军：待我半生戎马，许你共话桑麻；
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　待你半生戎马，青梅为妇已嫁。
书生：待我功成名达，许你花前月下；
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　待你功成名达，怀中人富贵家。
侠客：待我名满华夏，许你当歌纵马；
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　待你名满华夏，已无相安年华。
琴师：待我弦断音垮，许你青丝白发；
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　待你弦断音垮，何来求鸾曲答。
面首：待我不再有她，许你淡饭粗茶；
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　待你不再有她，君言何断真假。
情郎：待我高头大马，许你嫁衣红霞；
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　待你高头大马，我自从夫而嫁。
农夫：待我富贵荣华，许你十里桃花；
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　待你富贵荣华，红颜枯骨成沙。
僧人：待我一袭袈裟，许你相思放下。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　待你一袭袈裟，唯亡断意放下。