足底筋膜炎
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衡何 楼主
跑步十个月了 ，月跑量80公里左右，本人47岁中年大叔了，最近脚掌下面感觉有根筋疼，网上查了一下，说是足底筋膜炎，用网球按摩可以缓解，有用吗？请大神说说，谢谢！
2022年01月13日 12点01分 1
level 12
dyt201
有根筋疼是个什么鬼[汗]，足底筋膜炎是脚后跟靠近足弓的地方疼，类似走路走的太多的那种疼，长时间休息以后才会特别疼，比如说早上起床下地第一步疼得像踩了个钉子。买个带按摩的泡脚桶比踩球有用
2022年01月13日 16点01分 2
衡何
就脚掌下面，五根脚指不是有五根筋吗，感觉是有一根扯的疼。
2022年01月14日 01点01分
dyt201
@衡何 你这不是，估计就是没活动开拉伤了。跑完步泡泡脚，放松活血
2022年01月14日 03点01分
衡何
@dyt201 噢，有可能，我是晚上跑，早上起不来，匆匆的热身一下就跑了，穿一件体恤一件单衣，刚出来冷，跑的有点快。 谢谢您的指点！[哈哈]
2022年01月14日 04点01分
level 5
衡何 楼主
就这个部位，用网球踩着按摩了，感觉缓解了许多。我是跑一修一，五公里的样子。
2022年01月14日 01点01分 3
level 14
骨折钦料
足底筋膜炎的最典型症状就是早上刚起床那会，脚底板会有紧绷不适感，下床后走一会儿症状就消失了，你那个不是足底筋膜炎吧。
要踩的话，不要踩网球，买那种带凹点的硬高尔夫球，效果比网球要好很多。不过不适足底筋膜炎就另说了。
2022年01月14日 01点01分 4
衡何
谢谢您！
2022年01月14日 02点01分
level 11
爱斯基摩兵
长期负荷累积损伤，不考究瞎跑所致[汗]
2022年01月14日 01点01分 5
三天两跑不吃菜
面具人这两天心情不错。恢复温和多了。
2022年01月14日 02点01分
衡何
谢谢！
2022年01月14日 02点01分
level 12
用户名被屏蔽😈
这不是筋膜炎，筋膜炎在后面
2022年01月14日 04点01分 6
level 4
happy笑东风
这个我有经验，我足底肌膜炎去年夏天疼了两个多月，去医院做那种专门的冲击波治疗花了小2000没治好！我自己网上买的药膏，然后买了个橡胶锤，每晚用热水泡脚，然后用小木锤多捶捶自己疼的地方，睡觉前再抹点药膏！再买一些弹性好减震的软鞋垫放在鞋里，尽量减少脚底与地面的硬接触压力！我现在脚底完全好了
2022年01月14日 06点01分 8
LF-KONG
推荐个鞋垫 现在脚总是酸疼[笑眼]
2022年03月20日 09点03分
happy笑东风
@LF-KONG 淘宝上大把买那种减震的鞋垫，随便选，就是鞋子比平时穿的要大一号，鞋垫比较厚
2022年03月26日 06点03分
level 8
我怎么还活着
我只会膝盖痛，最近后腰也痛了[泪]
2022年01月14日 06点01分 9
我怎么还活着
@521_forever 没注意这个，自己跑也看不出来啊
2022年01月14日 07点01分
level 11
丿玩美灬无缺
后跟疼，疼的厉害时候不要踩，先静养，有所缓解在踩
2022年01月14日 07点01分 10
level 9
读__月
踩不是网球，是筋膜球！有一定效果，不过还是要依靠好好恢复。
2022年01月14日 07点01分 12
level 4
有现在🌙
有用，或者搞个滚轴的踩或者按摩
2022年01月14日 09点01分 13
level 7
擎天200012
足底筋膜炎是后跟疼，早上起床或静坐一段时间起立的时候脚后跟疼，活动开了就好点
2022年01月14日 10点01分 14
level 1
🌴轻尘5🌴
休息休息
2022年01月14日 11点01分 16
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