最近吧里这么多膝盖废了的？所以跑一休一是什么意思？
跑步吧
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level 6
ASUSX42J 楼主
是跑一天休一天？是休24小时吗，那不成天天跑了[小乖]如果是休48小时，那是不就是跑一休二？
2021年05月31日 00点05分 1
level 6
ASUSX42J 楼主
如果前天晚上8点—9点跑步，跑一休一是不就是今天晚上8点—9点跑步。那昨天晚上不跑步的话干什么[小乖]
2021年05月31日 00点05分 2
ASUSX42J
我的意思是，闲着吗？
2021年05月31日 00点05分
龙堂离珠占山王
@ASUSX42J 走或者直接歇着恢复。
2021年05月31日 01点05分
许总有点多℃
跑一休一，也不至于细到几点几分啊。大概注意休息就行。不跑步的话，在家练瑜伽。
2021年05月31日 10点05分
贴吧用户_QR5Aeb4
有道理，那跑一谁做到啦 跑24小时吗
2021年05月31日 10点05分
level 6
ASUSX42J 楼主
自顶
2021年05月31日 00点05分 3
贴吧用户_5RPPSbM
跑一休一就是跑一天休一天，隔一天跑，你要精确到小时的话，那就是跑一小时休一小时再跑一小时休一小时再跑一小时休一小时，基本半天就能全村可以去你家吃饭[哈哈]
2021年06月01日 00点06分
抓小朋友吃sky
直接开席，我要做小孩儿那桌
2021年06月02日 06点06分
level 11
gxls03
[吐舌]，，，值得深入研究，，，
2021年05月31日 00点05分 5
ASUSX42J
呸，快说
2021年05月31日 01点05分
level 11
美味石头♋
隔一天再跑的意思，你的恢复能力可能没有你想的那么强，当然也看你每次跑步的强度，如果非常轻松的话，也是可以天天跑的。
2021年05月31日 01点05分 6
ASUSX42J
那就是休48小时吗？
2021年05月31日 01点05分
美味石头♋
@ASUSX42J 甚至可以休息72小时，按一周跑三次来跑。这个就需要看你跑步的目的了，你想着跑步拿成绩的，就多练吧；养生，一周3次足够了。
2021年05月31日 01点05分
ASUSX42J
@美味石头♋ 减肥啊
2021年05月31日 01点05分
美味石头♋
@ASUSX42J 可以一周跑3次，其他时候可以做些有氧操，HIIT之类。(下个keep之类的健身视频，跟着练就行了)
2021年05月31日 01点05分
level 3
龙堂离珠占山王
竞技选手也不会一年365天不落的跑，而且业余选手没有那么充足的康复资源，有氧耐力跑一周三四次就行了，其它时间可以换其它运动或者就直接歇着。我一般跑三六日这三天需要加量就跑二四六日这四天。
2021年05月31日 01点05分 7
level 12
yakie
跑一休一是间隔48小时，建议年龄40+的这样，毕竟岁数大恢复慢了。
2021年05月31日 02点05分 8
cyansign
我都48了。跑了小半年，跑二休一，每次6公里，配速保持在5.3-5.5之间，体重150斤高162. 其实自己感觉适合自己的就最好，别人的建议作为参考。
2021年05月31日 06点05分
ASUSX42J
我才三十[小乖]
2021年05月31日 02点05分
yakie
@cyansign 单次10公里+跑一休一好点，反正我这几年都是每次10+
2021年05月31日 08点05分
level 10
sealcui44
较真[捂嘴笑]
2021年05月31日 02点05分 9
level 12
Kngi123
照你的解释，跑一应该是指跑 24 小时。。
2021年05月31日 02点05分 10
ASUSX42J
妙啊妙啊，大佬[笑眼]
2021年05月31日 03点05分
贴吧用户_0E9JGRU
跑步一时爽，一直跑步一直爽
2021年05月31日 12点05分
level 12
mimihuhu2014
跑24小时，然后休息24小时，妙啊
2021年05月31日 03点05分 11
level 9
林深见鹿🌲
今天跑明天休 啥叫跑24小时 铁腿吗[滑稽]
2021年05月31日 03点05分 12
level 9
yuqingkuai
休息那天做力量练习，或者咸鱼一下。
2021年05月31日 04点05分 13
level 10
shivcr
那这样，1号你跑了，2号你休息，3号再跑。这不就跑一休一了。没说多少个小时这样子的，按天不就好了，也不一定隔了48小时，有可能还不到48小时[小乖]
2021年05月31日 05点05分 14
level 4
淫贱住家菜
你这样算是在跑的那一天把半天算进休息那天去了，照你这样算也要在休息的那天里把半天算进第二天跑的那天
2021年05月31日 06点05分 15
level 1
闲狼赫萝💤
看自己的运动量运动强度
2021年05月31日 06点05分 17
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