16年来的贴吧，开始练习引体向上，如今还是个菜鸡！！
引体向上吧
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level 7
Benny💤
楼主
各位大佬，我16年开始练引体，18年可以拉21个，然后19年，20年没怎么练习了，体重从63涨到73，然后年初开始，刚开始可以拉12个引体向上，练了3个月，现在还是只能12个。。
我不知道是不是练习方式出错了，跑步半个小时，然后练习引体向上10组，每组6个，6组窄距，2组宽距，2组反手引体向上。每周3次。
2021年04月21日 03点04分
1
level 7
Benny💤
楼主
双力臂一个都做不起来！！
2021年04月21日 03点04分
3
飞起来咯😨😨
双力臂一开始要荡着上不是？
2021年04月21日 04点04分
Benny💤
@飞起来咯😨😨
没试过。。我之前也没练过双力臂。
2021年04月21日 04点04分
飞起来咯😨😨
@Benny💤
2021年04月21日 07点04分
1
![[呼~]](/static/emoticons/u547c~.png)
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)