level 5
打有氧基础是心率2区还是3区好？有何区别？是不是训练时间更长更适合2区？入门8个月一直四区以上暴力骑，最近上了心率和踏频计才准备老老实实打基础。
2021年04月20日 03点04分
1
level 8
我们时间差不多。我骑台子前的基础大概在3.4瓦左右。台子刚开始2个月主要骑的2区3区。
2021年04月20日 11点04分
3
那么2.3区应该如何分配时间呢？
2021年04月20日 12点04分
@目镜弟 单次训练2小时的可以二区。1到1个半就3区。也没太多的讲究，前期就是多骑。
2021年04月20日 13点04分
level 10
打有氧基础吧，心率二区比较好，但是相应的时间要逐步增加。例：周一1.5小时，心率二区+20分钟拉伸运动，周二1.8小时心率二区和简单拉伸，周三2小时二区，周四休息，周五同周二，周六休息，周日3-4小时的小长途（觉得枯燥可以期间穿插20分钟的三区，然后二区40分钟，这样间歇进行），大约在110公里左右。
2021年04月23日 10点04分
4
谢谢，这样说就很清楚了
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