今天戒烟第七天，中间也了解了一些关于戒断反应的情况，我这现在最大的反应就是心慌头发蒙，手脚会出汗，而且间歇性的抖，根本控制不住。到今天，手脚基本不抖了，就是觉得心慌气短，但实际上平复心情深呼吸，自我检视发现身体状况其实没有问题，但就是觉得不舒服，是心理问题吗？

这个戒断反应还会来的，真难受。戒60多的路过

是没有多巴胺分泌引起大脑植物神经紊乱，去运动，登高，能缓解戒断症状，只要心里面抗拒烟草，主动避开二手烟，这些症状都会缓解。戒烟主要是保持心理健康和对烟草的认识，你心理健康心瘾侵蚀不了你你会对烟坚决说不字。

戒烟后过一段时间就会有戒断反应，戒断反应是因为身体之前受到了伤害，但抽烟的时候，身体没能力把受伤后的物质，或者叫病邪排出来，所以好像没事一样。一旦戒烟，身体能力有所恢复，就开始把病邪主动向外排，这个时候就表现为身体有病了，开始有症状了，无论是生理还是心理，都会表现出来。西医仪器查不出来这些东西，所以告诉你一切正常，把它笼统的成为戒断反应。中医有明确的说法，叫排病反应，或者瞑眩反应。如果实在难熬，可以考虑找个水平高一些的中医调理一下，帮助身体把病邪快速排出去，会有效果。一定水平高些的，要不可能效果也不会好。
只要是戒烟后出现的，就不用怕，会慢慢好的。

戒烟第21天打卡，痛苦超乎想象，失眠健忘，一整天的晕晕乎乎。昨天在路上开车时候烟瘾来袭，而且还是自己一个人，太难受了太煎熬了，继续坚持，绝不放弃。

戒

这种反应是心脏神经官能症，也叫植物神经絮乱，体检不出实质性的病，但是你就是不舒服，这个要看心内科和神经科，也戒了7个多月了，依然有你的反应

第27天打卡，胸闷气短好了很多，但是仍然存在。晚上睡觉胸口压迫，难以入睡，早上醒的早，醒来就晕乎乎的，四肢麻木，活动活动症状减轻，胃炎严重，吃不下东西，从早上开始恶心，到半下午开始症状减轻，坚持晚饭后健步锻炼一小时，继续加油。

第28天打卡，各种戒断反应在一天天减轻，肠胃炎也在好转，只是睡眠质量依然不好，但入睡也不再那么困难。心率依然没有恢复正常，但是很能感觉得到在好转。对烟的抵触感也在与日俱增，信心越来越足，继续加油。

我戒烟时的反应：注意力不集中，心慌，头晕，失眠，心慌时伴随血压和心率升高，并莫名的恐惧感。二个月之后，逐渐减少。

第29天打卡，今天一直折磨人的肠胃炎进一步好转，坚持吃中药终于见到了效果。因为肠胃的好转睡眠质量也好了很多，睡觉终于不再那么痛苦。其他戒断反应的症状继续减轻，只剩下早起心率不齐仍在发作。继续加油。

完全是心理问题，我戒烟心理偶尔也会胡思乱想，但是每次都是静下心反省，心里就不会那么燥啦，感觉很轻松，身体也不难受啦

第30天打卡，昨天头晕症状加剧，不知道是不是一早上都在开车的原因，心率问题依然，胃口在渐渐恢复，但胃依旧没有动力，大便不成形，继续坚持吃中药。好的方面是，晚上突然发现近一两年出现的夜间虹视问题竟然消失了。而且所有的身体不适现象在傍晚时分都会基本消失，虽然因为外因昨夜失眠一段时间，但是睡眠质量在提高，早上醒来也不在那么晕眩难受，一切向好，继续坚持。

加油