Jucki陈的个人资料

后戒烟前一天两包烟，牙齿，手指焦油薰黄，偶尔口臭，跑一公里都觉得气喘气短能勉强跑三公里感觉是极限了。抽烟的人我觉得很懒做什么都不积极对生活习惯没有概念，对健康知识认识好像是闭上眼睛不想去了解，谁劝你戒烟好像觉得谁管的太宽了！吸烟明知道毁灭健康为什么又放不下？吸烟制造了痛苦又靠吸烟去缓解这种痛苦，吸烟制造了空虚又靠吸烟去缓解这种空虚。很矛盾的心理问题，因为是心理依赖才让你本能抗拒戒烟接受不了戒烟带来的正面能量，而又能接受谁吸烟又活到了90岁，谁没抽烟30几岁患上了肺癌。而你却不会分析大数据也叫大概率，50岁以后你仍是在抽烟请记得每年去体检一次看看自己身体状况，为了你自己身体负责，听听医生见意。我戒烟今天100天了，我不知道戒烟是不是很好？但是我现在跑步明显心肺功能得到了改善，精神状态是积极和乐观的，饮食变的健康多吃优质蛋白和水果蔬菜，准时11点睡觉，心理健康认识更加热爱生活和一些正能量的事。改变自己从戒烟开始，就算是你是只咸鱼一样可以精彩。

这个贴吧后台推送真的恶心为什么少到戒烟吧来逛，除了很多负面贴子和回复还有很多不正确的观点误导人。戒烟是自我认识的过程，从改变不良习惯过渡成健康生活的过程。而戒烟吧和烟吧只隔了一个戒字但是后台推送却分不清这个戒字的含义拼命给你推送关于香烟的文章和烟吧信息。所以劝初戒者少来吧里折腾免得自己沾染了负面信息从而改变自己！

关于戒烟的认识（纯属于自己的观点不喜勿喷）戒烟是一场自我救赎的旅程，香烟危害吸烟人的身体主要是心肺功能，癌变，心脑血管疾病，器官病变，基本上90％的烟民60岁高发的肺阻病呼吸综合症都是过度吸烟引起和诱发，吸烟这个坏毛病产生二手烟让不吸烟的亲人他人被动吸烟，如果你是一个父亲或是一个母亲请为了你家人和亲人放弃手中香烟。戒烟是自己与自己的较量，也是自我的行为，当你眼中看待事情是痛苦你的戒烟行为就是痛苦的，你会认为戒烟这一行为剥夺了你的快乐。如果你眼中心里面想法戒烟能让你开心和愉快，那么你戒烟就不会迟疑和疑虑。戒烟是和自己心里面沟通达成共识戒断心里依赖。人生何处不青山？戒烟是一生事情，只有心理健康的人走的更远。戒烟你看到的是悲观和痛苦你复吸概率很大，你会有心理上的焦虑抑郁疑心。戒烟你看到的是快乐和愉悦你就是生活的赢家至少你精神上没有受到伤害。尼古丁是一种神经毒素，捆绑了大脑受体刺激多巴胺的分泌。让人在抽烟中产生了愉悦感，这种假愉悦感会引起戒断后的心里疾病（心里依赖）有人说是吸烟是习惯我不认同是习惯，习惯不会产生心理依赖只有毒品产生心里依赖从而困挠戒断者。认识和想清楚为了今后几十年有个好的生活环境不危害自己他人健康，放下手中和心中的香烟，戒烟不难，难的是你认识不足，你左右摇摆的态度认为吸烟是剥夺你的快乐与享受和减压方式。

意识运动戒烟法意识就是认识香烟颠覆吸烟的观念，吸烟没有益处只有毁灭，香烟就是合法的毒品，戒烟你没有损失只有得到。运动，科学健康运动，摆脱损害自己运动方式习惯。从而改善心肺功能，提高自身免疫力，减少戒烟症状让戒烟变的愉快，心情舒畅，人没有焦虑没有抑郁心理健康。愿大家愉快戒烟而不是意志力痛苦戒烟法。过段时间我可以报名1／2马拉松了

有氧运动登山用腹呼吸能减轻烟瘾症状焦虑，抑郁，胸闷，心悸。腹式呼吸法也叫膈式呼吸，这是正确的呼吸模式。因为呼吸最大的动力来自于膈肌，它占到整个呼吸动力的80%，其他还有辅助呼吸肌，比方：肋间内肌、肋间外肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌以及斜角肌等，膈肌才是最大的呼吸肌。所以，腹式呼吸也就是膈式呼吸，可以提升肺活量，提升运动表现，同时还可以激活副交感神经，抑制交感神经，让心情变得舒缓，不那么过于焦虑。同时，还可以改善颈肩疼痛，很多人颈肩疼痛，是因为紊乱的呼吸模式，更多的采用胸式呼吸，动了过多的辅助呼吸肌，尤其是肩部的肌肉，所以会造成颈肩的疼痛。而启动腹式呼吸以后，可以大大缓解紧张的颈肩疼痛。另外，腹式呼吸还可以使膈肌上下起伏，对胸腔、腹腔的内脏起到按摩的作用，可以大大的改善肺功能，可以改善脂肪肝，可以促进胃肠的蠕动，甚至可以改善肾功能。所以气顺了，气能行血，也会让周身的血运变得顺畅。很多手脚冰凉的人，一些血运不是特别好的人，改善呼吸也可以大大改善症状。如果有心肺症状的不妨试下登山

有人说我没戒过烟 23年烟龄你有我以前烟瘾大吗？一天两包烟，今年2月中旬戒的，43天没吸一根！戒烟前戒烟后手指头对比！想清楚了硬扛的戒前咨询了医生开了复合维生素B，牛黄解毒片。心理干预了为什么戒烟如何应对戒断反应！戒断反应我最严重是精神不集脾气大睡眠障碍，一个晚上醒4到5次，有心悸，焦虑。但是坚定了戒烟心里扛下了，十几天后生理烟瘾消失时缓解了所有戒断反应。现在每天锻炼跑步登山有氧运动一小时。心瘾现在没了，看着别人抽烟没渴望也没有想法。

戒烟我们踩过的雷戒烟三个表现 1：手中无烟，心中有烟。这是认识不足匆匆忙忙的一时头热就戒烟结果就是复吸，烟瘾在上升一个档次以前一包现在就是一包半。 2：手中无烟，心中无烟。这是全面了解尼古丁和烟草的危害，手中和心里同时放下了烟草。从多个原因认知烟草，二手烟危害家人，对自己的身体担忧，放下了包袱想清楚了健康的人不需要尼古丁也不需烟草，吸烟不是享受不是抗压不是缓解紧张是拉你入深渊的恶魔。从内心中抗拒它！ 3：手中有烟亦可手中无烟，心中无烟。这种人戒了10年以上的烟草，对尼古丁烟草的认识和阅历就像自己的人生成了一本阅经苍海桑田的历史。可以做到收放自如，游戏烟草。劝戒烟的你千万别试，有人因为一根烟而翻车唤起沉睡多年的烟魔。

关于糖尿病的几个误区 1糖尿病在以前中医叫消喝症，在没有胰岛素和降糖药发明的时代只有眼睁睁的看着人逐渐死去。它属于内分泌代谢的疾病是人类的一种生理上的缺陷，目前还没有彻底根治手段。所以任何宣传不关科学和药物控制血糖就是在耍流氓骗取钱财。 2降糖食物和无糖食物，不存在的。只要是食物就会含碳水只是多与少升糖缓和快。关于饮食如何均衡膳食，要参考食物本身加工升糖指数和升糖负荷，制定出自己每天摄入热量，脂肪，蛋白质，碳水，维生素，膳食纤维总量符合自己饮食方案。 3糖尿病属于慢性病高血糖不可怕可怕是它带来并发症，长期控制不住高血糖会引发各种急性慢性并发症，当我们得了糖尿病就要注意生活上的细节，规律生活，每天参加中低强度有氧运动，有氧运动能增强人的免疫力，控制体重，平稳血糖。避免高强度有氧运动（极易发生低血糖）每天适当有氧运动会延缓并发症发病概率。 4得了糖尿病无论1型还是2型心态要积极乐观，切莫悲观，不要相信任何非现代医疗手段治愈高血糖。人生无法圆满何况是人自身生理缺陷，不要想着如何消灭糖尿病既然这样了就好好的和这个缺陷平稳相处下去。直至现代医学能彻底攻克糖尿病。 5，血糖自我监测是一件很有意义的事情，不要怕难。控制不住就及时去医院采取医疗控糖。

关于这游戏几点吐槽，一张新卡能推翻以前核心阵容，像山系火系风关于这游戏几点吐槽，一张新卡能推翻以前核心阵容，像山系火系风系还出来能干什么？这个司马策划策划出来的一边倒无限拖回合上限的卡，本就一肝硬化的游戏以后每人双鱼打到回合结束。三娘和罗罗配音这是小学生想出来的吧？全是些不健康的啰叽半天的话这个真的是策划策出的？游戏以后到头了全玩一个林系或阴系，围绕江鱼建阵容。再见侮辱智商2B游戏

一堆BuG 今天商城买奥术之尘，买了扣了积分，却发现根本就没有到背包。有时候会吃航海的物品，战斗BUG更是不断。游戏体验真是糟糕啊。

寻问下等级到118时升级要做转生任务吗？战力没跟上节奏想卡下级

一剑西来，天外飞仙。月圆之夜，紫禁之巅，一剑西来，天外飞仙。一袭白衣胜似雪，眼中只有活人和死人。在古龙小说出镜率并不高，其性格更是孤傲，叶孤城的死死在成就对手手上。站在剑术巅峰的男子，一辈子背负的太多无情，正应既要诚于剑更要诚于人！只有追求无上剑道，挥剑斩情。其实西门吹雪这个人物挺悲剧的，古龙小说大部分都是悲剧吧！

突然间的自我！我想这大掌门2从出情人箭开始就变味了吧！有弃坑的没？我打算弃坑了，5月分公测开始玩2百多天了，林冲党也笑傲了一把江湖肝死区里很多大佬！顺祝平民玩家玩的开心，大佬们虐的开心！从此又踏上寻找其它游戏的路上！相去几千里，江湖再见！

以前怎么打都赢，现在针对打55开，软妹币威力太大，平民抗不住！

营运活动获取趁着还有几个土豪坑一波！甲级情人箭648多个土豪专用，金色弟子648多个(目测这个坑太大了，需要魂魄海量)土豪会氪吗？小V中V哀鸿遍野！坑2是否打算放弃平民玩家，靠土豪支撑，一个区两个土豪多个区20几个互争一下？

别想了金色出来绝世退位，从血攻百分比缘份到成长基础是绝世甲弟子不可以抗衡的！这意味着金色代替了三绝世地位输出！以后应该没人玩非主流了！三阵营的阵容穿不进其它弟子进去！不做死就不会死，这波更新推动了土豪绝对的制霸权力，平民我想应该被更新更死了！

预测下坑2出金色斗帝了，侠缘份是否增加第二页？金色斗帝是否是1武魄+500论剑积分换一魂？金色的书是否会出？金色重铸需要海量淬火？名人榜累积的铁劵是否能换其它资源了？开放金色意味着三绝世也可以升金？

大掌门2江湖法则分崩离析有图有真相，江湖崩溃，法则消失。

他强任他强，清风拂山岗。他强任他强，清风拂山岗。他横任他横，明月照大江。一代版本一代神，游戏而已，较真就输了！游戏输了可以重来，人性输了就是输了！身是本，心是末。修之于身，其德乃真。别把其德输了，本末倒置！

江湖叹别离，金老己逝世。双飞双叶又双枝，薄情自古多别离。一代武侠开宗巨匠逝世，江湖从此无人笑傲江湖。不论贩夫走卒，政界大佬，商贾巨富心中都有一个武侠梦！一枝笔书写了一段历史游侠，承载了青春的慒懂，心中快意的江湖，恩缘反复纠缠的因果。金老以逝世，相忘江湖多少事！从此飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳。以成绝笔回音！碧海潮生按玉箫，桃花影里飞神剑。己成为佳句。金老一路走好！

关与黄书游戏中的黄书分解太亏了，三个武功心得，想要的又没有，4本龙凤3本魔刀不知道该干什么！能分解给一半5张武功残页也好，至少能止损！不知道策划给这些黄书有什么用？又不舍得分解留着看到都烦

有了武功书精修后就是别做梦合其它残章了

11打架不菜只是看脸，气回足了一样虐绝世 11打架不菜只是看脸，气回足了一样虐绝世

大掌门玩的是一种情结吧！一直以来不喜欢古龙的李寻欢，在现实中李寻欢存在的话就是一种病！认真阅读古龙作品，我们发现，对于李寻欢这一人物，作者是竭力要将他塑造成一个完美无缺的人物，想让读者去同情他，尊敬他，然而我们仔细地分析便会看出，李寻欢其实是一个有着心理变态的人物，他的性格中有许多不健全和不自然之处。　　首先看他对爱情的态度。他对爱情是执着的、看重的，但是，他为了向朋友报恩，竟荒唐到将心爱的人牺牲，他自以为是地冷淡疏远林诗音，伤她的心，让她怨恨，让她绝望，终于将她像礼物一样让给了龙啸云。更令人可厌的是，事已至此，他又偏偏藕断丝连，首鼠两端，不愿挥剑断情丝，天天用刀雕刻着林诗音的画像，并一厢情愿地关心着她，保护着她，整日里提不起精神，哀哀切切，独自悲愁，以至让龙啸云和林诗音都陷入十分尴尬的境地。其心境和行为直是莫名其妙！他将爱情作为一种施舍，这种行为不但葬送了林诗音一生的幸福，也毁了他自己，同时，又让龙啸云一辈子都抬不起头来。龙啸云对李寻欢的忌恨与陷害从表面上看是龙啸云出于自私，嫉妒以及对家庭的维护，然追根寻源，完全是李寻欢本身荒谬绝伦，违背人性的“大侠风度”所造成的，他的装腔作势和自以为是，造成了林诗音、龙啸云、龙小云有及他自己的人生悲剧。真心讨厌这种大义又毁人的侠客！一门三进仕，父子三探花！

关与更新这次更新暗改了小李，整体体现在小李招式上，我小号11，培养的沈2百万攻力以前能挡小李70万攻合璧一刀，这次更新让11的沈璧君接不住不合璧一刀！策划你打算让其它玩家全玩小李直接说就是，这样暗改有意思没？这游戏垃圾式改变考虑过玩家感受没？

万能魂魄用不了这Bug了吧明明60万能升特性却提示魂魄不足什么鬼？