关于功率cp20能不能作为ftp的基数
公路车吧
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level 13
忙种瓜的车手🙀 楼主
实在摸不清佳明520ftp的刷新机制，图上是我的cp20能不能作为测试ftp的基数，x0.95或者0.92之后作为训练的ftp基础。ps:我路骑两个小时的cp20也和这个差不多，我今天特地只骑20分钟（全力骑）也差不多。
2021年04月12日 13点04分 1
level 13
忙种瓜的车手🙀 楼主
虚心请教，请不要笑我功率低，关爱菜鸟，人人有责。[滑稽]
2021年04月12日 13点04分 2
吧务
level 16
nankey
可以，但是建议系数用0.8估算比较合适。别太高估自己
2021年04月12日 14点04分 3
香菇
0.8就扯淡了。。低估自己也没什么好处，FTP只是拿来辅助训练的参数，设置过于低反而降低强度
2021年04月15日 01点04分
乐观的霁动人芯
0.8夸张了 0.9还行
2021年11月05日 13点11分
忙种瓜的车手🙀
可以，明天用佳明的测法骑一次看看对比差多少。
2021年04月12日 14点04分
忙种瓜的车手🙀
我更新了一下，在7楼麻烦大神帮看看，关于心率的问题。
2021年04月13日 15点04分
level 14
Teen·摸发虱痒
如果你要用cp20加系数，在cp20之前要做一次cp5，gap10分钟
2021年04月12日 14点04分 4
忙种瓜的车手🙀
已知目测ftp偏低了，就是懒得重新测想单纯的从cp值拿基数，如果按照您说的，还是老老实实测吧，按佳明码表的测法，太难受了…[泪][泪][泪]
2021年04月12日 15点04分
忙种瓜的车手🙀
我更新了一下，在7楼麻烦大神帮看看，关于心率的问题。
2021年04月13日 15点04分
level 16
克雷魔
FTP就是字面意思,它的主要功能是作为平时功率训练的基准，是给自己看的，骗自己就没意思了。看你个人需要，一般狭义上取CP60。
2021年04月12日 15点04分 5
忙种瓜的车手🙀
就是懒得测ftp，如果要取一个小时，还不如再测一次。
2021年04月12日 15点04分
克雷魔
@忙种瓜的车手🙀 测20分钟的一套流程下来也要近一个小时，而且还要乘一个不知道是不是适合自己的系数，不如测一个1小时的。
2021年04月12日 15点04分
忙种瓜的车手🙀
@克雷魔 您说的一个小时是怎么个测法？
2021年04月13日 00点04分
克雷魔
@忙种瓜的车手🙀 找一个理想的环境，自认为身体状态良好。热身完就可以直接开始。分配好1个小时的体力，有经验的人后半程功率会更高。至于“懒得测FTP”的说法就比较幽默
2021年04月13日 02点04分
level 10
乌托邦的鱼鱼
ftp大概可以等价于cp60.
2021年04月13日 03点04分 6
level 13
忙种瓜的车手🙀 楼主
经过吧友的指点，然后用佳明码表的测法，算是测出来了最新的ftp179w，所以盲目根据cp20推算是不准的，还得是按前辈们实验很多次的方法来测试。关于很多人问我的心率怎么那么低，我也不知道是南方热室内撸台子的问题，还是我个人自己的问题，我静息心率55，昨天的cp20平均心率刚好160，今天全程下来平均也没有过150，但是室外骑还是会偏高一点。有大神提点一下吗？这样心率算低吗？会不会对训教，功率有影响？有什么办法增强吗？
2021年04月13日 15点04分 7
克雷魔
心率只能跟自己比，尤其是你有了功率计以后更是退居二线，只能作为一个反应前一段时间训练效果的生理指标了。吴云飞有一段视频讲过相关的心率涨落问题。
2021年04月14日 06点04分
忙种瓜的车手🙀
@克雷魔 好的，谢谢大佬答疑解惑。
2021年04月14日 07点04分
level 13
忙种瓜的车手🙀 楼主
我更新了一下，在7楼麻烦大神帮看看，关于心率的问题。
2021年04月13日 15点04分 8
level 17
香菇
这种东西测不测无所谓的，就是用来骑课程的，FTP根据你的状态每天都会有浮动，而且你就100多w的功率，不需要太考虑这些
2021年04月15日 01点04分 9
吧务
level 16
nankey
室内撞风散热和氧气浓度都比不上室外，所以你的运动能力是相对受限的。另外台子的惯性机制相对来说会严格一些，不好投机取巧。另外再说系数问题。每个人几乎都不一样，尤其在不认真做好榨干无氧的准备步骤，cp20会严重偏高。而对于爱好者和非职业来说，退耦会来的很快，所以我坚持我的看法，用0.8远比0.95靠谱
2021年04月15日 02点04分 10
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