横板反手攻球练一下肩膀就酸
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level 9
剑影如风 楼主
如题，横板反手攻球练习一下就会觉得肩膀酸，楼主基层小公务员，身体没问题，请问肩膀酸是因为大臂用太多吗？或者其他什么原因？
2021年03月08日 14点03分 1
level 1
萧宇哥🔯
架肘太高太使劲了吧，放松自然一些就好了
2021年03月08日 14点03分 2
剑影如风
好的，谢谢
2021年03月08日 15点03分
level 15
王楚钦（双圈大满贯）
这得上视频
2021年03月08日 14点03分 3
剑影如风
没人帮我拍[黑线]
2021年03月08日 15点03分
level 10
恒心乒乓
上视频
2021年03月08日 14点03分 4
剑影如风
这个得找个朋友[黑线][黑线][黑线]
2021年03月08日 15点03分
恒心乒乓
让球友拍一下就行了嘛
2021年03月08日 15点03分
剑影如风
@恒心乒乓 好的
2021年03月08日 15点03分
level 16
wojiushihs81
放松点。。。
2021年03月08日 14点03分 5
剑影如风
好的
2021年03月08日 15点03分
level 13
帕顿lips
架肩了吧，如果斜方肌有些酸的话就是耸肩可能还有架肘[滑稽]
2021年03月08日 15点03分 6
剑影如风
好复杂啊[黑线]
2021年03月08日 15点03分
level 11
风轻扬1818
我也是 教练说是不够放松，用肩膀太多。最近打算改一下动作 教练说正反手都是不用大臂肩膀发力 就连小臂也是收一下就得 力量从腿上来的不是胳膊发力
2021年03月08日 16点03分 7
剑影如风
应该是肩膀用多了
2021年03月09日 00点03分
level 11
秋日朝阳
反手要暴力，必须大臂外旋用得多，这就需要肩袖肌群了。
健身房撸铁几年的路过[滑稽]
2021年03月08日 16点03分 8
剑影如风
666
2021年03月09日 00点03分
level 8
可以输但不能不爆
很正常很正常。
2021年03月08日 16点03分 9
剑影如风
稍微练习下就酸[泪][泪][泪]
2021年03月09日 00点03分
可以输但不能不爆
回复 剑影如风 :先坚持做徒手挥拍，之后把手往上够墙上拉伸一下肩膀，注意运动后拉伸，逐步可以适应的
2021年03月09日 00点03分
剑影如风
@可以输但不能不爆 谢谢知道[哈哈]
2021年03月09日 02点03分
level 14
英魂联盟
反手攻躯干带着小臂发力，反手拉球或者爆冲躯干带着大臂。上身不动动胳膊错误发力肩关节发酸。比如向上抬胳膊打反手球，没用上腰劲也累。斜上方发力挥胳膊，伸肩支肘强力爆甩。
2021年03月08日 16点03分 12
剑影如风
[真棒][真棒][真棒]专业！
2021年03月09日 00点03分
level 14
多少知道一点点
动作规范还是很重要的，昨天一个球友得了网球肘，打了封闭，最少要休息半年
2021年03月08日 23点03分 13
剑影如风
动作不规范引发的吗
2021年03月09日 00点03分
多少知道一点点
对，身边有几个人都是这种情况
2021年03月09日 02点03分
剑影如风
@多少知道一点点 没有教练指导看来不行啊[黑线]
2021年03月09日 02点03分
老帅哥姆爷
@剑影如风 所以说那些纯野球能把积分打上去的是真的天赋异禀，没人给你纠错，完全得靠自己的悟性自学
2021年03月09日 09点03分
level 11
芒果爸爸去哪
很正常的现象啊。横板反手攻球要把肘架住，时间长点就酸了，这个很正常。直板推挡时间长了手腕酸，一样的道理。
不过横板反手攻球大臂是不用发力的，都是靠小臂开合去击球。如果肌肉紧张了另说，要学会放松状态下击球。
2021年03月08日 23点03分 14
剑影如风
好专业的评论，谢谢
2021年03月09日 00点03分
level 11
梦到在做梦fly
板子太重
2021年03月08日 23点03分 15
剑影如风
Vis两面狂
2021年03月09日 00点03分
level 14
dwmfirst
[呵呵]
2021年03月09日 00点03分 16
level 11
难得糊涂的神
我以前也是，你可以拿拍子对着镜子做徒手动作，看下持拍手臂是否架太高，自己放轻松些
2021年03月09日 00点03分 17
剑影如风
有可能是这样，因为之前持拍手放太低，只能打下降期，所以刻意架高了点
2021年03月09日 00点03分
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