终于放假了！从冰天雪地的东北回到温暖的广东，长达两个月的寒假
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追梦赤子🌟 楼主
终于放假了！从冰天雪地的东北回到温暖的广东，长达两个月的寒假不好好练怎么行？近两个月没跑间歇现在速耐已经十分拉胯，不过练就完事了！定个假期小目标，5k跑进18分，10k跑进38分！
2021年01月20日 09点01分 1
level 14
凡尔菜鸟王🍺
这配速足够挑战佛山万米王👑[真棒][真棒][真棒]
2021年01月20日 10点01分 2
你叫什么啊🌰
5公里差不多 10公里还是万米王厉害
2021年01月20日 10点01分
崩跑大叔🌹
万米王应该还达不到38的实力
2021年01月20日 10点01分
追梦赤子🌟
@崩跑大叔🌹 我现在也没有，我10kPB是41分出头，所以才说是小目标嘛[呵呵]
2021年01月20日 11点01分
level 14
凡尔菜鸟王🍺
楼主这里是世纪莲体育馆吧？[捂嘴笑]
2021年01月20日 10点01分 3
追梦赤子🌟
是的
2021年01月20日 10点01分
level 10
贴吧用户_7QA31bX
世纪莲[笑眼]
2021年01月20日 10点01分 4
level 15
春暖花开💯🌼
约上万米王一起干[滑稽]
2021年01月20日 10点01分 5
凡尔菜鸟王🍺
楼主上个月已经万米跑出41分的成绩，但万米王已经40，估计一起干发挥最好也得落后半圈。因为万米王是跑马路要等灯。体育场说不定破40了[滑稽]
2021年01月20日 10点01分
追梦赤子🌟
@凡尔菜鸟王🍺 东北太冷了被迫磨了近两个月的有氧，这段时间一周1-2次间歇应该能进步得快了[你懂的]
2021年01月20日 11点01分
春暖花开💯🌼
@凡尔菜鸟王🍺 万米王现在有38分的实力，这个日常太可怕了，
2021年01月20日 12点01分
level 9
王忠新😄
牛
2021年01月20日 11点01分 6
level 9
辣椒136🌀
用上泡沫轴，瑜伽垫，琅琊棒应该就可以了，我髂胫束综合症花了一个多月，500元钱总祘恢复正常
2021年01月20日 12点01分 7
level 11
无影小蒙蒙💋
大佬，速度飞了[滑稽]
2021年01月21日 00点01分 9
level 9
淋不够榆
等你400配速能跑16公里以上的时候18分多就差不多了
2021年01月21日 04点01分 10
level 9
Cedar_Chan
厉害啊
2021年01月21日 05点01分 11
level 11
lhb11xy
太厉害
2021年01月21日 09点01分 12
level 9
辉心旅程
太厉害了[真棒][真棒][真棒]
2021年01月21日 09点01分 13
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