level 9
7*800米左右的间歇跑，准确的是跑3分钟，休息2分半。今天一开始就感觉状态不好，小腿发紧发酸，无力，可能是前天力量练习还没恢复。345的配速跑了两组，就顶不住了，降速到350-352，勉强撑完七组，但是跑完看心率，连180都没突破，训练效果不好。
2020年12月24日 11点12分
1
最快配速333很厉害了
2020年12月24日 12点12分
level 14
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
level 1
间歇跑是真的痛苦，尤其是夏天跑时，真的想死的心都有，大晚上跑起来还有中暑的感觉，心有余悸。
2020年12月24日 13点12分
4
是啊，最后半分钟上气不接下气。
2020年12月24日 13点12分