记录一下看看一个冬天能涨多少
公路车训练吧
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骄傲的平踏 楼主
2020年12月01日 12点12分 1
level 9
骄傲的平踏 楼主
每天无脑二区 十月到十一月二十从155涨到了177[哈哈]
2020年12月01日 12点12分 2
乌伦台H
这数据有点恐怖，我只能坚持一小时。慢慢练吧
2020年12月04日 09点12分
无奈的小机械
🐮🍺，我一个月就涨了10瓦
2020年12月24日 15点12分
骄傲的平踏
@无奈的小机械 我这个月也就涨了10瓦[泪]
2020年12月25日 02点12分
无奈的小机械
@骄傲的平踏 [乖]
2020年12月25日 11点12分
level 9
骄傲的平踏 楼主
骑三休一 训练日 碳水250蛋白140脂肪100 热量缺口600 附近 。休息日高碳 蛋白不变 低脂
2020年12月01日 13点12分 4
乌伦台H
不错不错，值得借鉴。
2020年12月04日 09点12分
骄傲的平踏
@乌伦台H [乖]全靠玩命
2020年12月04日 09点12分
乌伦台H
你这是一天的量还是一顿的量啊？
2020年12月04日 10点12分
骄傲的平踏
@乌伦台H 一天的。每公斤体重1.5～2g蛋白 其他碳水脂肪选择自己喜欢的比例分配只要热量控制好就行 我受伤恢复已经轻松减掉17公斤了
2020年12月04日 11点12分
level 9
骄傲的平踏 楼主
三个小时 干就完了
2020年12月01日 16点12分 7
level 9
骄傲的平踏 楼主
干了兄弟们 敌人只有我们自己
2020年12月03日 15点12分 11
level 9
骄傲的平踏 楼主
过敏性鼻炎犯了流了一天鼻涕 [喷] 实在干不动了 不勉强
2020年12月04日 14点12分 14
level 9
骄傲的平踏 楼主
前天不舒服直接睡了 昨天打了一下午球 继续干
2020年12月07日 15点12分 15
level 9
骄傲的平踏 楼主
干
2020年12月09日 07点12分 16
level 9
骄傲的平踏 楼主
管不住嘴了…
2020年12月09日 15点12分 17
level 9
骄傲的平踏 楼主
干 完
干饭
2020年12月11日 16点12分 19
level 9
骄傲的平踏 楼主
怎么都骑不动 放弃了今天
2020年12月12日 14点12分 21
骄傲的平踏
@houmen118 一般我不会吃 我会算着体内的糖原储备[滑稽] 我一般一次消耗1100卡还是二区 不担心糖原耗尽 [喷]
2020年12月14日 01点12分
level 9
骄傲的平踏 楼主
昨天休息了一天 今天状态好多了
2020年12月14日 14点12分 23
level 9
骄傲的平踏 楼主
完美
2020年12月15日 14点12分 25
level 9
骄傲的平踏 楼主
赶了一天车 就这样！
2020年12月16日 15点12分 26
level 9
骄傲的平踏 楼主
很舒服很自如[乖]
2020年12月18日 14点12分 28
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