记录一下看看一个冬天能涨多少
公路车训练吧
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level 9
骄傲的平踏 楼主
2020年12月01日 12点12分 1
level 9
骄傲的平踏 楼主
每天无脑二区 十月到十一月二十从155涨到了177[哈哈]
2020年12月01日 12点12分 2
乌伦台H
这数据有点恐怖，我只能坚持一小时。慢慢练吧
2020年12月04日 09点12分
无奈的小机械
🐮🍺，我一个月就涨了10瓦
2020年12月24日 15点12分
骄傲的平踏
@无奈的小机械 我这个月也就涨了10瓦[泪]
2020年12月25日 02点12分
无奈的小机械
@骄傲的平踏 [乖]
2020年12月25日 11点12分
level 9
lgm4133
真tm可怕
2020年12月01日 13点12分 3
骄傲的平踏
腿菜[乖]全靠量
2020年12月01日 13点12分
level 9
骄傲的平踏 楼主
骑三休一 训练日 碳水250蛋白140脂肪100 热量缺口600 附近 。休息日高碳 蛋白不变 低脂
2020年12月01日 13点12分 4
乌伦台H
不错不错，值得借鉴。
2020年12月04日 09点12分
骄傲的平踏
@乌伦台H [乖]全靠玩命
2020年12月04日 09点12分
乌伦台H
你这是一天的量还是一顿的量啊？
2020年12月04日 10点12分
骄傲的平踏
@乌伦台H 一天的。每公斤体重1.5～2g蛋白 其他碳水脂肪选择自己喜欢的比例分配只要热量控制好就行 我受伤恢复已经轻松减掉17公斤了
2020年12月04日 11点12分
level 6
不凡977
骑台子一个月3000的tss，佩服佩服
2020年12月01日 16点12分 5
骄傲的平踏
感觉很低了。。一周也就700附近[乖] 主要是退菜全靠玩命有氧
2020年12月01日 16点12分
level 9
铭牌猪🐷
二区心率降了多少
2020年12月01日 16点12分 6
骄傲的平踏
@嗨皮牛丶 其实两个训练都可以 关键是要看个人需求或者喜好 本质上他们是两个训练系统因为参照物不同 各有各的好处。心率训练可以体现你的身体的输氧效率 心肺的变化 功率训练能提高你的综合表现 稳定你的肌肉记忆 供能模式 毕竟比赛也好 平时路骑也好更多的是看你持续稳定输出功率的能力。
2021年02月07日 05点02分
骄傲的平踏
[太开心] 很久没用过心率带了 迈金的汗水一多就没 我自己也不知道。我现在单纯专注功率二区
2020年12月01日 16点12分
凌凌漆🐶
@骄傲的平踏 剪掉一部分或者直接剪断心率带卡扣那个位置，全身湿透都很少断联过[捂嘴笑]
2020年12月02日 03点12分
打窝水涨三尺😈
@凌凌漆🐶 这样有效吗？总是断联我也很久没用心率带了
2020年12月02日 04点12分
level 9
骄傲的平踏 楼主
三个小时 干就完了
2020年12月01日 16点12分 7
level 10
纯白_Zero
加油。
2020年12月02日 03点12分 8
骄傲的平踏
谢谢😜
2020年12月02日 06点12分
level 11
爱笑的冰封
建议加点四区训练
2020年12月02日 04点12分 9
骄傲的平踏
[笑眼]我看心情 身体舒服心情好会骑4*8 110%
2020年12月02日 06点12分
并非无名
强烈建议你现在先不要做这些，等堆几个月二区，心血管适应了再说。
2020年12月28日 18点12分
哗啦啦啦♋
@并非无名 如果做了会咋样
2021年06月15日 01点06分
并非无名
@哗啦啦啦♋ 就像他的最新状态一样，长功率
2021年07月05日 11点07分
level 4
菜腿☞压马路
羡慕有这么多时间骑台子。[呵呵]
2020年12月02日 13点12分 10
骄傲的平踏
我一般也就两个小时多点 心情不好就三个小时[乖]靠自虐发泄
2020年12月02日 15点12分
level 9
骄傲的平踏 楼主
干了兄弟们 敌人只有我们自己
2020年12月03日 15点12分 11
level 7
公路基佬摇臀♂
我现在冬训也是三练一休 两周一次最大摄氧量 其他时间基本都在二区if0.6-0.65
2020年12月04日 01点12分 12
骄傲的平踏
[怒]有氧是神
2020年12月04日 02点12分
level 8
liyang1592
加油 刚开始进步会比较快 可以20天或者30天测一次ftp 然后按照ftp的比例训练
时间多 也刻苦 3个月过后会有很好的效果 继续坚持下去
2020年12月04日 08点12分 13
骄傲的平踏
是的 感觉比想象涨的快得多开[乖]
2020年12月04日 09点12分
level 9
骄傲的平踏 楼主
过敏性鼻炎犯了流了一天鼻涕 [喷] 实在干不动了 不勉强
2020年12月04日 14点12分 14
level 9
骄傲的平踏 楼主
前天不舒服直接睡了 昨天打了一下午球 继续干
2020年12月07日 15点12分 15
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