四平马宽度为"三步半", 即立正时(双手庄拳在腰间),两脚先以两脚跟为轴,两脚前掌向外呈扇形展开,展开后再以两前脚掌为轴,两脚跟向外呈扇形展开,展开后再以两脚跟为轴,两脚前掌向外呈扇形展开,此时为三步了, 剩下半步再以两前脚掌为轴,两脚跟向外展开(此时两脚掌应为平行,此为一平) 蹲下时,小腿应为直角,此为二平, 两大腿也与小腿成直角,此为三平,腰与大腿又成直角,此为四平. 我师父是这样解释何为四平马的. 其具体宽度,各支流有所不同, 有的支流宽度很宽,真的很宽(基本上双腿可以展开的距离都展开了,粤语叫:"去到尽"),称得上四平大马无疑, 有的支流就中等宽度,即大约(只是大约)三块30厘米方砖宽度,我所习的支流为后者. 

嗯,我明白兄弟意思了,重心放在脚掌,身体就会前倾,重心放在脚跟,屁股就会坐在地上,那就把两脚掌变成不平行状态,即"八字脚",能有效阻止前倾,或把两手伸直,出直拳,能阻止屁股坐在地上.

我们师父一般没有规定死时间,一般为习洪拳者"最大能承受程度",如果习洪拳者觉得太累时,可以把四平马变为左弓步或右弓步继续扎,能一定程度减轻习洪拳者扎四平马时的痛苦.我见其它支流一般会规定时间,如初学者:十分钟, 到一定程度:二十分钟,再三十分钟等. 我师父都不会强逼我一定要扎多少分钟.

刚开始扎马时不要求把长棍放在大腿上,初学者应尽量模仿师父传授的马步姿势,待马步练到一定时,可以把一些重物,更甚至整个人踩在扎马步人的大腿上.嗯,"巴图鲁"兄说得对,就是一个"换劲"过程, 此过程确实不容易突破.

四平马一来在拳术中起“锻炼腰马合力，稳固下盘”，二是在练习者细心体会四平马作用当敌正面双手捉住我方，我习惯四平蹲下，此时重心已下移，身体或者会把对方的身体牵引了下来，此时我已扎马，下盘已稳，且头刚在对方肚子地方左右，此时我方可以双手往下压对方双手，往上托对方双手，我想只要体重相均时，对方手是可以被我方挣脱，此时我方可以攻对方肚子或裆部。但当体重相差较大时，此法有所限制。

"换"到你自已发现腿部力量增长，站桩比以前稳，且持续的时间也更长了,这过程大约半年时间吧.(最少的估计)

说有捷径都是骗你的， 没办法， 马步真的很重要，因为人被击倒后，攻击与防守都几乎没有了，实战中我是不那么相信那些“乌龙绞柱”等华丽的起身方法的，因为“绞柱”中对手是有足够时间再把我打下地的。对不起，在这里得罪练“乌龙绞柱”的兄弟了，我先赔礼道歉了。

不会，上面我说“我”绞柱中被人打倒，是不想得罪练此功的兄弟们。

我也不会,呵呵.

"塔斯吧哈图兄"真的是说出了心里学武的苦啊,的确,任何一门功夫要练成真不容易,所以我也直都没有门派之见,即然一门门派武术能流传至今,必定历史中确实是出现过"高人"啊,所以门派比门派哪门功夫强是没多大意义的,重要是习练人对自已门派功夫的"用苦"程度.原来"塔斯巴图鲁"兄真的会"乌龙绞柱", 兄弟真是下了不少苦功啊. 我上面说"绞柱"没多大实战作用的话得罪兄弟你了, ^o^ :))

不怕会千招，只怕一招精。嗯，当自已发觉能熟练掌握一招以至能达到收发自如时，真的有一种成就感。

初期扎马都会这样,因为还未感觉到"马",慢慢过一段时间就会有所"意识"的了,即距离感会增强."扇形"角度并没有规定死,也不可能规死,因为展开时不可能幅度太小,太小的话,双脚距离会很窄.可以尽量取宽距离,双脚前掌展开时.

有什么不寻常？？？

可能是一次扎马时间太长，喘不过气来吧？？

还第一次听到啊，呼气有甜味？？？难道兄弟刚吃完糖再扎马？（笑）：）

呵呵，回正题，四平马在洪拳所有马步中是最稳固的马步，弓步前后最稳，但左右就不行了，箭步前后也是最稳，左右也是不行，虚步（吊马）重心全在后脚，是方便出脚和变换成其它马步的转接点。四平则无论前后左右均稳固，有四平八稳之势，但最大弱点是裆部全空，可以说两脚展开任人踢，但洪拳中往往一扎四平马 就一百几点手法，（即 很多洪拳 拳路中就四平一扎就只 是手部运动了，往往是百几点手法后才转换其它马步的，）所以洪拳拳术中桥手必有“割手 ，劈拳 ，招手 ，云手 ，压手”等 防对方攻裆部的手法以补四平弱点。

呼吸还真没什么导常情况,我以前练四平马时,嘴里没有味道的,也没有甜味......

嗯，应该在扎马时吃“Ｘ达”，这样能有效防止蛀牙，或者吃“Ｘ糖纯”最新的“密 瓜”味，才是扎马的享受。（笑）

嗯，在电视里看过介绍，是真的连吃饭也在扎马。

中等宽度最好我想，小了会太窄，站不稳，太了会太宽，同样也会站不稳。