level 3
四平马宽度为"三步半", 即立正时(双手庄拳在腰间),两脚先以两脚跟为轴,两脚前掌向外呈扇形展开,展开后再以两前脚掌为轴,两脚跟向外呈扇形展开,展开后再以两脚跟为轴,两脚前掌向外呈扇形展开,此时为三步了, 剩下半步再以两前脚掌为轴,两脚跟向外展开(此时两脚掌应为平行,此为一平) 蹲下时,小腿应为直角,此为二平, 两大腿也与小腿成直角,此为三平,腰与大腿又成直角,此为四平. 我师父是这样解释何为四平马的. 其具体宽度,各支流有所不同, 有的支流宽度很宽,真的很宽(基本上双腿可以展开的距离都展开了,粤语叫:"去到尽"),称得上四平大马无疑, 有的支流就中等宽度,即大约(只是大约)三块30厘米方砖宽度,我所习的支流为后者.
2005年12月10日 15点12分
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level 3
嗯,我明白兄弟意思了,重心放在脚掌,身体就会前倾,重心放在脚跟,屁股就会坐在地上,那就把两脚掌变成不平行状态,即"八字脚",能有效阻止前倾,或把两手伸直,出直拳,能阻止屁股坐在地上.
2005年12月11日 04点12分
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level 3
我们师父一般没有规定死时间,一般为习洪拳者"最大能承受程度",如果习洪拳者觉得太累时,可以把四平马变为左弓步或右弓步继续扎,能一定程度减轻习洪拳者扎四平马时的痛苦.我见其它支流一般会规定时间,如初学者:十分钟, 到一定程度:二十分钟,再三十分钟等. 我师父都不会强逼我一定要扎多少分钟.
2005年12月11日 12点12分
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level 1
咩话？！十分钟？！半分钟我就脚软啦！扎马个阵时唔系要放条棍系大腿个度咩？？？
2005年12月11日 15点12分
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level 1
练习马步，最初阶段是很痛苦的，要经历一个“换劲”的过程。也就是说，坚持、持续的练习蹲马桩一段时间后你会发现自己腿部的劲力反不如从前，站桩的时间没以前久，且站一会儿就双腿发软。但是这已经进入“换”的阶段了，只要咬牙坚持，再过段时间你就会发现腿部力量增长，站桩比以前稳，且持续的时间也更长了。这个时候，“换劲”的过程就已结束，基本功已经打下了。
2005年12月11日 17点12分
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level 3
刚开始扎马时不要求把长棍放在大腿上,初学者应尽量模仿师父传授的马步姿势,待马步练到一定时,可以把一些重物,更甚至整个人踩在扎马步人的大腿上.嗯,"巴图鲁"兄说得对,就是一个"换劲"过程, 此过程确实不容易突破.
2005年12月12日 09点12分
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level 3
四平马一来在拳术中起“锻炼腰马合力，稳固下盘”，二是在练习者细心体会四平马作用当敌正面双手捉住我方，我习惯四平蹲下，此时重心已下移，身体或者会把对方的身体牵引了下来，此时我已扎马，下盘已稳，且头刚在对方肚子地方左右，此时我方可以双手往下压对方双手，往上托对方双手，我想只要体重相均时，对方手是可以被我方挣脱，此时我方可以攻对方肚子或裆部。但当体重相差较大时，此法有所限制。
2005年12月12日 14点12分
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level 3
"换"到你自已发现腿部力量增长，站桩比以前稳，且持续的时间也更长了,这过程大约半年时间吧.(最少的估计)
2005年12月13日 14点12分
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level 3
说有捷径都是骗你的， 没办法， 马步真的很重要，因为人被击倒后，攻击与防守都几乎没有了，实战中我是不那么相信那些“乌龙绞柱”等华丽的起身方法的，因为“绞柱”中对手是有足够时间再把我打下地的。对不起，在这里得罪练“乌龙绞柱”的兄弟了，我先赔礼道歉了。
2005年12月14日 04点12分
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不会，上面我说“我”绞柱中被人打倒，是不想得罪练此功的兄弟们。
2005年12月14日 05点12分
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听说好容易的，不过我都不会……还以为可以向你请教一下……
2005年12月14日 14点12分
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中华武术博大精深，而想要练好功夫，就得刻苦和吃苦。没有那个武术名家是走捷径而取得成功的，这种事只会出现在武侠小说里。只要一心练武，扎个马桩3天或半年有什么区别呢？难道以后就不扎了吗？其实练基本功的确很枯燥、很辛苦，但是也有乐趣，只是在于自己能否去发现。说“苦中作乐”也好。我小时候练习站桩时，就经常边在心里唱歌或背课文等，总之就是找自己觉得有趣的事做，这样没那么枯燥，也练到功了。（虽说听起来不像是在“专心”练功）练的时候苦，但是当你回过头来，看着自己打下一身扎实的基本功时，心里边是很高兴的。因为能被师傅夸奖基本功扎实，是件很值得骄傲的事。洪兄也能体会得到吧～呵呵～其实我有时也在想，为什么现在这么多年轻人宁愿去学跆拳道、空手道等国外得击技技术，都不愿来学中国得传统功夫。原因就在“功夫”二字上，因为这真的是件很花“功夫”的事，不像其他的击技技术那么能速成（可能这就是年轻人心中的捷径吧），而是要经过长年累月的积累的一种文化。现在的年轻人，要么没耐心，要么不能吃苦，有的是两者皆是，当然不会选择去学传统功夫了。唉，又发牢骚了，不好意思啊～呵呵~再罗嗦一句给“如此这般是我”兄弟：“乌龙绞柱”十分具有观赏性，也能锻炼人的腰、背、肩、臂力和协调能力，但是其在击技中没有实际意义，不练也罢。如果你真的想练，最好能找个懂竞技套路的教练或朋友在旁指导，而且初练必须在垫子或沙地上。因为“乌龙绞柱”的力度没掌握好，很可能会伤到头和肩背部。我以前练的时候就是蛮干，不讲技巧，结果导致肩背部被磨掉一大块皮，痛苦不堪啊！
2005年12月15日 12点12分
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level 3
"塔斯吧哈图兄"真的是说出了心里学武的苦啊,的确,任何一门功夫要练成真不容易,所以我也直都没有门派之见,即然一门门派武术能流传至今,必定历史中确实是出现过"高人"啊,所以门派比门派哪门功夫强是没多大意义的,重要是习练人对自已门派功夫的"用苦"程度.原来"塔斯巴图鲁"兄真的会"乌龙绞柱", 兄弟真是下了不少苦功啊. 我上面说"绞柱"没多大实战作用的话得罪兄弟你了, ^o^ :))
2005年12月15日 14点12分
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